• Duben 23, 2024

Chceme-li se těšit z dobrého fyzického a duševního zdraví, je nejlepší vrátit se k přírodě a vybrat si potraviny, které nejenže nám poskytují živiny, ale také pozitivně ovlivňují naše tělo, jak tomu je u funkčních potravin. Nicméně,co jsou a jaké funkční potraviny jsou pro ?

Zkoumání Univerzita v Barceloně to odhaluje Jídlo je funkční kdy mají kromě živin také příznivý účinek na organismus, jako jsou:

1. Regulace trávicího zdraví. Vyrovnávají střevní flóru tím, že jsou probiotickými nebo prebiotickými.

2. Posilovat kardiovaskulární systém. Být bohatý na omega 3 a antioxidanty snižují riziko vzniku srdečních problémů.

3. Aktivujte metabolismus. Aktivní složky funkčních potravin zabraňují vývoji obezity a nižším hladinám glukózy.

Mějte je po ruce!

Poté, co jsme věděli, jaké funkční potraviny jsou pro, je důležité, abychom je důkladně poznali, abychom je identifikovali a využili co nejvíce svých nutričních vlastností.

1. Sójové boby a luštěniny

Obsahují isoflavony a dadzein, které brání reprodukci rakovinných buněk.

2. Celé obiloviny

Být bohatý na nerozpustné vlákno (lignany) a flavonoidy brání zánětu a podporuje odstranění tuku a toxinů , stejně jako tvorbu a konzistenci výkalů.

3. Ovoce, zelenina a hlízy

Poskytují rozpustné vlákno a polyfenoly, které pomáhají předcházet účinkům volných radikálů, které způsobují předčasné stárnutí. Příklady: borůvky, červené víno, zelený čaj.

4. Modré ryby, chia, oleje z oliv (oliv)

Tím, že omega 3 a 6 kyseliny chrání zdraví kardiovaskulárního systému tím, že snižuje přítomnost cholesterolu v těle

5. Zelí, růžičková kapusta, květák, brokolice, česnek a cibule

Být bohatý na organosulforados posiluje imunitní systém, zabraňuje tomu předčasné stárnutí a vývoj infekcí.

6. Jogurt bohatý na probiotika

Toto fermentované mléko vyvažuje střevní mikroflóru a pomáhá regulovat trávení , takže epizody pomalého tranzitu, plynu, hluku a jiných trávicích nepohodlí budou věcí minulosti.

Nyní, když víte, jaké jsou funkční potraviny, nezapomeňte je kombinovat s zdravý životní styl .

Může vás také zajímat

Voda ke zhubnutí za 7 dní

Naučte se udělat dokonalý dřep a vypadat takto ...

Typ člověka, kterému byste měli utéct

Při stlačování pupíků se to stane na vaší pokožce

Video Medicína: Mějte Restu stále po ruce (Duben 2024).