7 potravin, které regenerují vaši střevní flóru

• Duben 26, 2024

Ve vašem střeva obývají 4 miliony mikroorganismem nejvíce 400 druhů bakterií které jsou přínosné pro vaše zdraví. The průjem , kyselost , nadbytek vlákno a některé léky Mohou snížit množství těchto bakterií, které vaše tělo potřebuje. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho potraviny které vám pomohou obnovit vaše střevní flóru .

Tyhle mikroorganismy jsou z ústa až do závěrečné části tlusté střevo , kde vykonávají různé funkce, jako například: bránit se infekcí , přispívají k tvorbě vitamín K a pomůže vám trávení .
 

Lékařská škola Lékařská fakulta Michael G. DeGroote z McMaster University, ve Spojených státech doporučuje zvýšit spotřebu některých potravin bohatých na probiotika , Poznejte je!

1. Bulháři nebo Kefír , Je to produkt z kozího nebo kravského mléka a fermentovaných zrn bohatých na laktobacily , Vypadají jako zrna rýže. K přípravě je nutné umýt zrna pitnou vodou a uložit je do skleněné nádoby, přidat mléko nebo mléko pro komerční účely a následující den získáte silný zdroj probiotika , Budete mít lepší výsledek, pokud budete konzumovat je hlad.

2. Jogurt , Naleznete zde několik produktů obohacených o bakterií lactobacillus GG o acidophilus , Mléko a kozí sýr mají také vysoký obsah přísad probiotika .

3. Mikroalga Jsou to potraviny z oceánů, jako je spirulina , chorela , a modré nebo zelené řasy. Tyhle probiotika se projevilo zvýšení množství laktobacilus a bifidobakterie v zažívacího traktu .

4 Miso polévka Miso je a trávicí regulátor široce používaný v tradiční japonské medicíně. Polévka je zpracována se základnou v kvasném raži. Připravuje se přidáním polévkové lžíce do horké vody k získání potravy plné laktobacily a bifidus bakterie .

5. Tmavá čokoláda Pokud je čistá a kvalitní, může obsahovat více probiotik než mléčné výrobky .

6. Naklíčky. Mnoho lidí si je vyndá ze salátů nebo baget, protože má horkou chuť, aniž by věděla, že jsou vynikajícím zdrojem probiotika .

7 Tempura , Jsou to fermentované sójové boby, kromě toho, že jsou ideální náhradou masa, jsou bohaté probiotika a dobrým zdrojem vitamín B12. Může být přidán do polévek, vaření s kořením, pečené nebo v salátech.

Představte přebytečné plyny, konstanty gripes , rýma , průjem e trávení Mohou to být známky toho, že vy střevní flóru To se snížilo. Léčte zevnitř a konzumujte potraviny, které vám pomáhají regenerovat.

Video Medicína: COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!! (Duben 2024).