4 mýty kardiovaskulárního cvičení

• Duben 24, 2024

Kardiovaskulární cvičení se nazývá také aerobní. Prostřednictvím toho můžete posílit většinu svalů, které tvoří vaše tělo, je to také fyzická aktivita, kterou můžete vykonávat po dlouhou dobu; například pěší turistiku, cyklistiku a plavání.

Podle Texas Heart Institute , kardiovaskulární cvičení umožňuje tělu efektivněji využívat kyslík, což poskytuje maximální výhody srdci, plicím a oběhovému systému.

Nicméně, kolem této aktivity existují některé mýty, které brání lidem, kteří je cvičí, při dosažení požadovaných výsledků, v informacích zveřejněných Huffpost Hlasy Některé z nich jsou odhaleny:

1. Během relace kardio musíte vypálit nejméně 500 kalorií. Pobyt na běžícím pásu, abyste dosáhli svého "kouzelného čísla", je ztráta času, protože stroje nabízejí pouze odhad rychlosti metabolismu. Co byste měli dělat, je pracovat v malých počátečních úlohách, takže spálíte více kalorií i po ukončení tréninku.

2. Vylučujete více kalorií na prázdný žaludek? Specialistka Michele Olsonová z University of Auburn, když cvičíte tímto způsobem, se vaše tělo obrátí na úlomky sacharidů a tuků, které jsou ve vašem krevním řečišti a svalstve, ale ne vaše tukové buňky.

3. Pokud uděláte dost kardio, můžete jíst co chcete. Pro sportovní specialistu, Bret Contreras, cvičení nestačí spalovat tuky. To je podhodnoceno

4. Zkombinujte zasedání ve stejný den , Pokud budete chtít běžet k pozdějšímu provedení závaží, abyste zvětšili výhody. Expertka Lindsay Vastola navrhuje, že je nejlepší pracovat v samostatných dnech, takže můžete mít větší odpor.

Chcete-li zachovat své tělo za optimálních podmínek, je nutné, abyste do svého každodenního života začlenili 30 minut cvičení a vyváženou stravu. Buďte opatrní!

Video Medicína: Musím běhat abych zhubla? | Proč je cvičení výhodnější než běhaní... (Duben 2024).