Chraňte své srdce ořechy

• Duben 29, 2024

Jakékoliv vyváženou stravu a zdraví je zahrnuje jako nepostradatelné jídlo. Vaše bohatství živin , vitamíny a minerály aktivně přispívá k prevenci nemocí, zejména těch, které se týkají srdce.

Ořech je jedinou maticí, která obsahuje významné množství Omega 3 mastné kyseliny rostlinného původu.

Jeho zařazení do stravě umožňuje snížit úrovně špatný cholesterol , krevního tlaku zvýšený nebo glukóza v krvi

To vše znamená, že vlašské ořechy jsou vhodné pro lidi, kteří trpí diabetes , přičemž pomáhá snižovat faktory kardiovaskulární riziko .

Pro lidi s problémy Nadváha u Obezita , ořechy jsou výborným spojencem; Být bohatý na živiny a dobré tuky, mají sýtovací efekt a pomáhají regulovat váhu, pokud jsou konzumovány mírně místo potravin bohatých na cukry o nasycené tuky .

Buď jako předkrm nebo doplněk salátů a těstovin; jako přísada do dušených, rybích nebo omáček, nebo jako součást dezertu sušené ovoce stane se nevyčerpatelným zdrojem zdraví. Jejich nutriční vlastnosti jsou široce uznávány.

Losos s grapefruitem a ořechy (pro 4 osoby)

Složení:

1. 4 filé z lososa (asi 180 gramů)
2. Olivový olej
3. 80 gramů ořechů.
4. 1 zelený pepř a 1 červenou papriku
5. 2 grapefruity (nejlépe růžové a šťavnaté)
6. Pepř mletý a práškový, sůl a málo cukru.

Příprava:

Filé nebo lososové porce jsou ochuceny a slané olivovým olejem. Jsou na grilu tři nebo čtyři minuty na jedné straně.

Papriky jsou vyčištěny, omyty a nakrájeny na tenké kusy. Grapefruity jsou oloupané a filety, zvedají šťávu, kterou uvolňují.
Olej se ohřívá v pánvi; pepř je smažený, grapefruity a ořechy jsou přidány a tyto složky jsou rychle přeskočeny.

Přidejte grapefruitovou šťávu a sezonu se solí, pepřem a trochou cukru. Podává se s lososem.

Video Medicína: VYMÝCENÍ NEJČASTĚJŠÍCH PŘÍČIN SMRTI (Duben 2024).