Připravte je!

Jedním z nejjednodušších pokrmů, které je třeba připravit, a současně mnohem výživnější jsou muffiny. Ačkoli někteří si myslí, že tento typ pokrmů zvýší přírůstek hmotnosti, protože obvykle slouží v bolillos šířit na másle a roztavený sýr, světlé muffiny mohou být chutné.

První věc, kterou musíme vědět, je, že fazole mají vysoký obsah bílkovin a vláken, stejně jako výborný zdroj minerálů. Podle Leticie Cervantesové, výživy Národního institutu výživy, z každé stovky gramů fazolí, 20 je bílkovin, velmi podobný přínosu masa.

 

Připravte je!

Užívat si lehké muffiny, v GetQoralHealth doporučujeme následující recepturu. Nezapomeňte používat přísady s nízkým obsahem kalorií a tuku:

Složení

  1. Dvě malé pečivo bez drobů nebo francouzského chleba, nakrájené na polovinu
  2. Polovina šálku zkapalněných fazolí (může být připravena doma nebo z plechovky)
  3. Půl šálku strouhaného mozzarella s nízkým obsahem tuku nebo sýru panela

Mexická omáčka

  1. Dvě sekané rajčata
  2. Polévka nakrájená na cibuli
  3. Strouhaný česnek
  4. Chile serrano mletý

Příprava:

Rozkrojte každou polovinu role s fazolemi a posypeme sýrem nahoře nebo umístěte proužky panela. Pečte muffiny, až se sýr roztaví (v případě mozzarelly) Podávejte s mexickou omáčkou.

Pro mexickou omáčku

Cibuli, česnek, chilli a rajčata položíme do mísy a promícháme, dokud nebudou zabudováni.

Černé fazole jsou nejbohatší v bílkovinách, ačkoli vlastnosti jiných druhů, jako jsou rosita a pinto, jsou podobné. ¡Buen Provecho!


Video Medicína: TINKY TV 4.díl - Příkrmy.....připravte je zdravě, snadno a rychle! (Březen 2024).