Dostaňte se od znečištění!
Smět 2024
Jedním z nejjednodušších pokrmů, které je třeba připravit, a současně mnohem výživnější jsou muffiny. Ačkoli někteří si myslí, že tento typ pokrmů zvýší přírůstek hmotnosti, protože obvykle slouží v bolillos šířit na másle a roztavený sýr, světlé muffiny mohou být chutné.
První věc, kterou musíme vědět, je, že fazole mají vysoký obsah bílkovin a vláken, stejně jako výborný zdroj minerálů. Podle Leticie Cervantesové, výživy Národního institutu výživy, z každé stovky gramů fazolí, 20 je bílkovin, velmi podobný přínosu masa.
Užívat si lehké muffiny, v GetQoralHealth doporučujeme následující recepturu. Nezapomeňte používat přísady s nízkým obsahem kalorií a tuku:
Složení
Mexická omáčka
Příprava:
Rozkrojte každou polovinu role s fazolemi a posypeme sýrem nahoře nebo umístěte proužky panela. Pečte muffiny, až se sýr roztaví (v případě mozzarelly) Podávejte s mexickou omáčkou.
Pro mexickou omáčku
Cibuli, česnek, chilli a rajčata položíme do mísy a promícháme, dokud nebudou zabudováni.
Černé fazole jsou nejbohatší v bílkovinách, ačkoli vlastnosti jiných druhů, jako jsou rosita a pinto, jsou podobné. ¡Buen Provecho!