• Smět 17, 2024

V jaké denní době zjistíte, že vaše energetická hladina klesá? Pro mě je to odpoledne kolem jednoho nebo dvou. Uvědomuji si, že už nejsem soustředěná a mne je rozptýleno tím, co vidím na sociálních sítích, nebo jen začínáte zírat z ničeho.

Pokud se prohlásíte, že jste závislí na kofeinu, určitě první věc, kterou uděláte, je připravit si kávu. Co když vám řeknu, že existuje způsob, jak zvýšit energii bez spoléhání na kofein?

Více energie bez utrácení peněz

Ušetřete peníze, nevyužívejte kávu a neztrácejte čas v řadě. Nedávná studie UCLA naznačuje, že vše, co musíte udělat, je chodit. Takže během vaší obědové hodiny si dát nějaký čas na deset minut chůze. Nejen, že spálíte kalorie a dýcháte trochu, ale také vám poskytne tolik energie, jako šálek kávy.

Změňte svůj scénář

Když jdete pěšky, vaše krajina se změní, vaše mysl zcela vyčistí, protože vnímáte jiný kontext a váš mozek vám řeší problémy, když jste v uvolněném stavu, téměř jako magie, začínají odpovědi. Pokud se nemůžete dostat ze situace, zkuste jít nahoru a dolů po schodech nebo v jiné chodbě pěšky po dobu 5 až 10 minut.

Změňte sacharidy

Možná jste si nevšimli, ale když máte nízkou energii, vaše tělo tvrdí, že kromě typické kávy sněží i sladké věci. Pokud budete jíst chléb, dort nebo cukr, budete mít energii, ale to bude trvat jen 20 minut, protože vaše tělo dostane okamžitou hladinu glukózy, inzulín je spuštěn, ale brzy se bude ptát více a více. Takže je lepší, aby se ve všech vašich jídlech rozhodla pro bílkoviny, zdravé tuky, jako jsou ořechy nebo mandle, a pokud máte chuť něco sladkého změnit to pro jablka nebo ostružiny.

Salta

Jak jste si to přečetli, podle studie UCLA skákání, když máte nízké hladiny energie, vám dává více než nutnou reaktivitu, protože buňky vyžadují, aby kyslík fungoval; pokud jim nedáte dost, celý váš systém klesá, a proto nevydáváte. Takže když se uprostřed svého dne budete cítit unavený, zvedněte se a skočte, jako kdybyste skočili na lano, pokud si můžete vzít někoho do práce;

Pět minut stačí k tomu, abyste se vrátili k vašim aktivitám a cítili se, jako by váš den právě začínal. Líbí se vám tyto tipy? Nechte odpověď níže a napište na @dulcedagda a @revistamoi.

Video Medicína: Kde najdeš energie BEZ čekání? ⚡ / HOGWARTS MYSTERY / IceQueen Easy (Smět 2024).