Meditace je účinná proti stresu

• Duben 28, 2024

The meditace To bylo praktikováno více než 5,000 let pro intelektuální, náboženské nebo zdravotní účely. Dnes, meditace na několik minut denně může pomoci snížit stres a rozšířit svou vizi života.

Bezpochyby se meditace může stát našim nejlepším spojencem, protože nám pomáhá uvolňovat špatné myšlenky naší mysli. Navíc znamená relaxaci a pokud máme pružnou mysl, naše tělo bude flexibilní; fyzická relaxace přinese duševní relaxace a naopak.

Stres může být redukován pomocí meditace , protože zpomalení metabolismus Vyvažuje a snižuje spotřebu kyslíku a oxidu uhličitého, a jakmile k tomu dojde, zpomalí se srdeční tep a vyrovná se krevní tlak.

Druhy meditace

1. The Buddhismus : mysl se dokáže dostat do roviny reality a porozumění, které přesahuje smyslové nebo učení. Můžete také rozšířit nebo ovládat spektrum osobnostních motivací
2. The Zen buddhismus : zvažovat, že meditace je přirozený stav růstu, pokud ji ego neruší
3. The Hinduismus (jóga a vedanta) : meditace je součástí dvou ze šesti větví hinduistické filozofie
4. Buddhistická praxe Theravada , kde meditace zahrnuje i známé techniky a Samádhi a Vipassana , stejně jako rozvoj dobra a "vynikajících znalostí"

Výhody

1. Ovládejte stres
2. Změňte uspořádání mysli
3. Snižte úzkost
4. Zlepšuje pochopení cílů a motivace
5. Vyvažte postavu

Techniky meditace mohou se lišit, od těch, které vycházejí z pozorování dechu, až po vizualizaci nějakého pozitivního myšlení nebo inspirujícího obrazu, se zaměřením na nějaký objekt nebo obraz, na invokace, na ty, které jsou založeny na komplexních typech "duchovní alchymie". meditace bez předmětu, rozostření duševního napětí.

Jakou meditaci byste chtěli cvičit?

Video Medicína: Hluboká relaxace - řízená meditace - hladina alfa -100% funkční a účinné (Duben 2024).