Ztratit tuk a váhu s koláčky

• Smět 15, 2024

Mark Haub, profesor výživy člověka na státní univerzitě v Kansasu, jedl po dobu 10 týdnů a dort každé tři hodiny místo jídla. Chcete-li přidat odrůdu do konstantního toku sladkého občerstvení, Haub také jedl žetony, sladké obiloviny a čokoládové sušenky .

Přes tuto výživovou nerovnováhu, protože živiny, které spotřebitel spotřeboval, jsou nízké, podařilo se mu zhubnout. Vysvětlení je, že ke ztrátě váhy je zapotřebí počítat kalorie a ne výživovou hodnotu potraviny. A dokázal svou teorii: ztratil 12 kilogramů za dva měsíce.

Pro jeden projekt se Haub omezil na jídlo méně než 1800 kalorií denně. Muž s jeho hmotností a velikostí - před stravou - obvykle spotřebuje kolem 2600 kalorií denně. Takže následoval základní princip zhubnout : Spotřeba výrazně nižší kalorií z toho hořel.

Jeho index tělesné hmotnosti šel z 28,8, považovaný za nadváhu, na 24,9, což je normální. Nyní váží 79 kilogramů. The "špatný" cholesterol Haub klesl o 20% a jeho "dobrý" cholesterol se zvýšil o 20%. Snížila hladinu triglyceridů, které jsou formou tuku, o 39%.

"Tehdy začnete škrábat hlavu a přemýšlíte: Co to znamená? Znamená to, že jsem zdravější? Nebo to znamená, že způsob, jakým definujeme zdraví z biologického hlediska, něco chybí? "Řekl Haub.

Všechno v moderování

Navzdory dočasnému úspěchu Haub nedoporučuje, aby jeho stravu soustředil na koláče a svačiny: "Nejsem zaměřen na to, abych řekl, že je to dobrá věc," řekl. "Jsem na půli cesty. Myslím, že to je frustrující část. Nemohu odpovědět konkrétně. Na to není dost informací. "

Byly to dvě třetiny celkové stravy nezdravé jídlo , Také vzal multivitaminovou pilulku a pil se proteinů každý den A jedl zeleninu, obvykle plechovku zelených fazolí a tři nebo čtyři stonky celeru.

Rodiny žijící v pouštích mají omezený přístup plody a čerstvé zeleniny , takže se často obracejí na typ jídla, který Haub jel.

"Těchto jídel spotřebovává mnoho lidí," řekl. "Může to být spíše otázka velikosti porce a zmírnění než úplné vyloučení těchto produktů ve stravě. Myslím si, že je nerealistické očekávat, že lidé zcela opouštějí tyto potraviny pro zeleninu a ovoce. Může to být zdravé, ale ne realistické. " Zdroj CNN .

Video Medicína: Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Smět 2024).