• Smět 19, 2024

Z důvodu nedostatku času věříme, že jídlo "cokoli", které najdeme na naší cestě jako dort tamale, dušené tacos, košové tacos, jogurt a bar, je velmi zdravé. A je to naopak, čím méně budete jíst, tím více získáte váhu.

Čím méně jídla jíte, vaše tělo zvyká přežít s malou energií (kalorií), a proto se metabolismus zpomaluje. Čím pomalejší je to, všechno, co polykáte, vás bude tlustší.

Naproti tomu, když jíte každé tři nebo čtyři hodiny, tělo a metabolismus zůstávají aktivní, a proto spalujete tuky.

Na druhou stranu, pokud konzumujete balíček rychlého občerstvení v polovině dne, budete jíst málo v objemu, ale s množstvím kalorií, které pocházejí z tuku.

Naučte se číst etikety, zejména tuky a cukry!

Termín světlo může být snížen v tuku, cukru nebo sodíku. Všechny výrobky s nízkým obsahem tuku musí být nižší než 3 g tuku na jednu porci.

Pokud nějaký film popcorn, s nachosem a čokoládou přidá až 99g tuku a jste na plánu snižování hmotnosti a dostanete 30g denně, budete konzumovat 3 dny, ačkoli v kaloriích spotřebujete pouze 800kcal. V tomto případě je to produkt, který není tak vysoký v kaloriích, ale s tukem po dobu 3 dnů.

Mezitím lehký výrobek může být také nízký nebo žádný cukr. Například koláče nebo sladkosti s náhradou cukru obsahují máslo, mouku, vejce, mléko atd. Proto mají jen malou redukci jejich kalorií, protože neobsahují cukr, ale ne pro to, můžete jíst celý dort.

Sledujte svou dietu každý den!

Jíst dvě plné jídlo denně plné tuku a kalorií může zkazit celý týden redukční diety.

Podívejte se na kalorie a tuky v těchto potravinách a kolik dní zkazíte.