• Duben 24, 2024

Ztráta hmotnosti podporuje vzhled ochablosti v těle, zejména v nohou. Kromě toho je nedostatek cvičení jedním ze spouštěčů, aby vaše kůže "visel", takže je důležité, abyste se aktivovali a dobrý způsob, jak to udělat jóga .

Podle odborníků z Mayo Clinic , když cvičíte jógu, vylepšujete svou rovnováhu, flexibilitu, amplitudu pohybu a síly a zároveň uvolníte svou mysl a zapomenete na stres nebo úzkost, ale je také velmi užitečné ukončit únavu v nohách.

Rozloučit se s lstivostí!

Chcete-li zapomenout na propadlé nohy, zpevnit zbytek těla a vychutnat si dobrou náladu, stačí, abyste praktikovali tyto postoje jóga .

Warrior Pose II

V následujícím videu z Jóga pro začátečníky , Ana Paula Domínguez Vysvětluje tuto pozici, která vám pomáhá posílit vaše nohy a upřednostňuje otevření srdce:

Ardha Chandrasana

Tato asaná tóny svalů nohou, bederní páteře a předchází zranění kolen, říkají odborníci z mexického institutu jógy.

Chaturanga dandasana

Kromě posílení břicha tato poloha snižuje prohnuté nohy a ruce. Dokonce získáte větší sílu v ramenou a zápěstí.

Hanumanasana

Tato poloha tóny svalů vašich nohou, je to jen otázka praxe, takže to můžete udělat úspěšně.

Parivritta Parshvka Konasana

Posilněte vaši páteř a nohy Navíc zlepšuje trávení a pomáhá eliminovat toxiny z těla.

Specialisté z Mayo Clinic Upozorňují, že každé tělo je jiné, takže je důležité, abyste chodili s instruktorem, který vám poskytne rutinu, která vyhovuje vašim potřebám a vlastnostem.

Nezapomeňte, že pokud je položka jóga Je to pro vás nepříjemné, prostě je musíte přizpůsobit nebo změnit pro jiné, které vám dávají stejné výsledky.

Je důležité, abyste kombinovali tuto fyzickou aktivitu s vyváženou stravou bez tuků a správnou hydratací.

Video Medicína: Jak GOTHIC.. Współtworzył WIEDŹMINA | Wypowiedzi twórców (Duben 2024).