• Duben 29, 2024

Udržování našich kloubů v dobrém stavu je zásadní pro správnou mobilizaci a přiměřenou podporu našeho těla. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je realizace cvičení, jako je zpětná reakce.

Podle portálu Livestrong , závěsy jsou pohyby, které vám pomáhají definovat a tónovat dolní část těla, takže jsou důležitou součástí specifického tréninku běžců a fotbalistů.

Zde je další pět důvodů, proč je začlenit do rutiny cvičení:

1.- Zvyšte své svalstvo: Prodlužovače posilují svaly čtyřkolek, stejně jako vnitřní hamstringy, vnější a stehenní bicepsy, které jsou zodpovědné za ovládání pohybu kolen. Musíte použít určitou váhu pro vyvážení těla a provést cvičení správně.

2.- Zamezit zranění: Při zpětném pohybu snížíte dopad pohybu na kolena.

3.- Tonify your glutes: Zpětné úchyty jsou ideální pro zvedání hýždí

4.- Popáleniny: Je to jedna z nejlepších metabolických cvičení, která vám pomůže rychle spálit tuk, zejména ten, který se hromadí v dolní části těla.

5.- Zlepšete svoji pozici a zpevněte břicho: Když provedete zvratný odpor, svaly na břiše, zádech a bedra, které jsou klíčem k správnému chůzi.

Naučte se dělat zpětné odměny!

Jorge Rodríguez, specialista na výcvik Sport City , učí vás, jak provádět reverzní inverzní posílení nohou a kloubů a současně předcházet poranění kolena.

Je důležité, aby při provádění Zpětné závěsy udržují přirozenou polohu vaší páteře, stejně jako kolena, které jsou vždy vyrovnané, aby nedošlo k poškození kloubů. A vy, kolikrát trénujete cvičení týdně?

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth