10 způsobů, jak cvičit, aniž byste si toho všimli

Většina z nich má jasné příležitosti k tomu, aby vykonávala nějakou fyzickou aktivitu bez předem stanovených rutin, ale bohužel málo ji uvědomuje a využívá.

Určitě je nezbytné přijmout pravidelný cvičební plán, ale můžete také provést malé změny v životním stylu, abyste zvýšili fyzickou aktivitu v každodenní rutině, aniž byste si uvědomili, že skutečně cvičíme!
 

Abyste mohli začít zdravým a aktivním životem, doporučujeme:
 

1. Jít na kole nebo projít. Když cestujete na krátkou vzdálenost.
Nepoužívejte auto.
 

2. Udělat nějaké zahradnictví , Při výsadbě semen, odstraňování mrtvých listů, zalévání hrnců nebo nasazování nečistot, kloubů, svalů a srdce funguje.
  

3. Jděte po schodech nahoru místo výtahu. Pokud je práce nebo bydlení ve velmi vysokém patře, jděte až na polovinu a zbytek použijte výtahem.

4. Čas talachy. Pokud je to nutné, nakrájejte bylinky, které vyrostly na stěně, vyčistěte a vyleštěte regály nebo vyřezávejte dlažbu v koupelně nebo v kuchyni. Všechny tyto činnosti vás uvedou do činnosti a hlavně budete mít své ruce a záda.
 

5. Vyčistěte všechny brýle , Je to skvělá kardiovaskulární cvičení, pokuste se rozstřikovat čisticí prostředek na sklo na určitou oblast povrchu krystalu a začněte čistět ve formě malých kruhů suchou látkou, otevřete obvod jako vyschlý, abyste udělali skvělé protahovací cvičení a Brýle budou čisté.
 

6. Tanec při otřásání nebo stírání , Nebo jednoduše provést tuto činnost pro zábavu. Je to vynikající aerobní cvičení.
 

7. Hrajte se svými dětmi nebo vnoučaty. O víkendech, ale zapomeňte na videohry, lépe se pokuste procvičovat fotbal, basketbal nebo jakoukoli jinou podobnou činnost.
 

8. Zúčastněte se práce v práci. Využijte volných okamžiků, které máte k dispozici, a skočte na točení. Pokud nemůžete opustit, stačí, abyste výtah neudělali, a tak se bude jediným způsobem, jak se dostat do vašeho pracovního prostoru, bude pěšky. Kromě toho s tím cvičením budete cítit uvolněnější a můžete pokračovat v práci.
 

Cvičení sledujete televizi. To je ideální čas na to, abyste podnikli nějakou činnost. Pokud máte ve svém domě stacionární kolo, může to být dobrá volba, pokud ne, můžete si koupit malé činky a cvičit ruce, provádět dřepy nebo sedět.

Nezapomeňte udržovat správné dýchání a hydratovat po celou dobu. Jakmile začnete tento typ fyzické aktivity zahrnovat do své každodenní rutiny, bude pro vás snadnější později chtít udělat sport a bezpochyby zlepšit své zdraví ve všech ohledech. Zkuste to!
 

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete získat další informace o vašem zájmu?Zaregistrujte se s námi


Video Medicína: 7 Ways to Maximize Misery ???? (Březen 2024).