• Duben 26, 2024

V současné době je spotřeba rychlé občerstvení se stala jednou z možností krmení výhodnější díky své chuti, snadnosti nákupu a životnímu stylu, který potřebuje čas doma.

Nicméně, rizika který způsobuje častou spotřebu, což je způsobeno množstvím nasycené tuky , cholesterolu , cukry a sodíku , kromě špatného obsahu vlákno a vitamíny .

Podle studie Důsledky rychlého občerstvení ve společnosti, kalorií kromě toho, že tento typ potravin přispívá k stravě denně a denně sedavý životní styl poškodit zdraví a příčinu Obezita a Nadváha .

Z toho důvodu je důležité mít " krmení zdravé, bohaté na sacharidy, které nám poskytují energie potřebné a v němž nasycený tuk s jsou velmi omezené. Provede to stravě je potřeba bez něj udělat rychlé občerstvení nebo snížit na minimální přítomnost ".

Proto, GetQoralHealth představuje vrchol 4 rychlé občerstvení, které nejsou tak špatné pro zdraví jak si myslíte, protože pokud víte, jak velmi dobře kombinovat a vybrat si ingredience, které poskytují jistotu živin .

Záleží na množství a kvalitě

1. Sendvič , Ty se považují za rychlé občerstvení pro jejich snadnou přípravu. Takže si je můžete vychutnat bez viny, která může obsahovat výživné ingredience, které obsahujívlákno , proteinů a luštěnin .

Podle Adriana Immerso , od Cleveland Clinic Foundation , Florida, Spojené státy, potvrzuje, že je vhodnější připravit sendvič s chudým sýrem, rajčaty, zelenými listy a přírodním tuňákem pro rychlý oběd.

Tyto přísady jsou zdravější než ty sendviče připravené s obvazy a tuky, což je to, co tě opravdu ztuhne.

Dodává, že kalorický příjem celozrnného chleba se rovná bílému, pouze ten první obsahuje více vitamínů, minerálů a vlákniny.

2. Dorty The výživu Cecilia García Schinkeová Uvádí, že toto jídlo obsahuje složky tří doporučených skupin na talíři dobrého jídla: zeleniny, produktů živočišného původu a luštěnin, takže nejsou zdraví škodlivé.

Pokud jsou však doplňky správně zvoleny, nemají vliv na zdraví nebo způsobují nadváhu. "Dort vyrobený s malou miskou, zeleninou a mírným množstvím masa, sýra a majonézy obsahuje asi 600 kalorií "Říká odborník na výživu.

3. Quesadillas. Toto typické mexické jídlo se dá snadno připravit a vyrobit tortilly z kukuřice spolu s přísadami, jako je sýr, houby, huitlacoche a další jídlo.

Jedná se o rychlé občerstvení, které není tak špatné pro vaše zdraví, pokud se vyhnete tomu, že je studený s množstvím oleje, může být varianta vyhřívaná v komdě, aby se snížila na tuku.

Rosalba Mora Escobedo, výzkumná pracovnice Národního polytechnického institutu (IPN) , říká, že tortilla je bohatá potravina vápníku , bohatý uhlohydrátů , což z něj dělá základ stravě mexické

4. Popcorn Studie o Univerzita Scranton v Pensylvánii , říká, že popcorn je extrémně výživné jídlo.

"Nafukovaná kukuřice obsahuje vyšší koncentraci polyfenol , látka, která bojuje oxidace přirozené tělo, ovoce, ořechy a zeleninu, protože jsou méně zředěné ve vodě, "říká vyšetřování.

 

Chcete-li však využít antioxidanty popcorn, by neměly obsahovat příliš mnoho tuků , soli nebo cukru. Část může poskytnout více než 70% denních potřeb pro obiloviny, potvrdí výzkumníci z University of Scranton .

Nutričníci říkají, že nejdůležitější je dbejte částky a frekvence Proto je vhodnější vybrat si grilované a nepálené pokrmy, maso bez tuku a kukuřičné tortilly. A jak často jíte rychlé občerstvení?

Video Medicína: Rotace čaker (Duben 2024).