• Duben 28, 2024

Máte potíže při sledování rutiny cvičení ? Vaše noční plány mohou být hlavními viníky, podle studie Severozápadní univerzita

Šetření podrobností, že noční sovy mají více obtíží držet se rutiny cvičení , ve srovnání s těmi, kteří se dostali dříve.

Také by vás mohlo zajímat: Spánek způsobuje agresivní chování?

Zlepšete své plány v noci!

Vědci upřesňují, že pospívání pozdě spíše je spojeno se sedavým životním stylem, protože lidé mají pocit, že během dne nemají dost času cvičení .

"Nezáleží na tom, jak dlouho spí nebo jak dlouho spí, protože lidé, kteří mají bariéry, které jim brání v cvičení," říká Kelly Glazer Baron, autor studie prezentované na výročním zasedání Associated Professional Sleep Society .

Takže pokud máte zájem o zlepšení kvality života a začít dělat cvičení Nastal čas, abyste upravili čas, kdy jste se vydali spát, a čas, kdy se probudíte, protože když vstanete brzy, budete mít více času, abyste si užívali výhody tělesné aktivity.

Pamatujte, že nedostatek cvičení nejen podporuje obezitu, ale přímo souvisí s dalšími chronickými degenerativními nemocemi, jako je cukrovka a rakovina. Neztrácejte čas a nezabíjejte alespoň 20 minut denně.

Také, když spíte dříve a váš spánek trvá nejméně osm hodin denně, budete mít lepší kvalitu života, budete se cítit energičtější a vypadat atraktivnější. A ty, v jakou chvíli usneš?

Video Medicína: Spánek a význam snů (Duben 2024).