Rozhodněte se, jaký typ pilates je pro vás

• Duben 27, 2024

The Pilates Byl to velmi populární způsob, jak zůstat ve tvaru, protože posiluje střed těla, rozvíjí se více flexibilitu , a je generován svalový tón , Ale existují různé způsoby, jak to udělat, od malého matrace až po sofistikované přístroje.

Jaký typ Pilates je nejvíce doporučen?

Make Pilates v a matrace nebo v zařízení (také známý jako Reformer) poskytuje podobné výhody, ale mnozí lidé, kteří ho praktikují, a to jak noví, tak pravidelní fanoušci, mají při výběru toho, který se nejvíce přiblíží řešením svých cílů, zmatek.

Pracujte odpor Ve více než 500 klasických cvičeních Pilates, které jsou určeny k posílení břicha, dolní části zad, boků a svalů, je nezbytné. glute To lze dosáhnout na podložce nebo v reformátoru.

Odborníci doporučují třídy na matraci jako nejlepší postup pro začátečníky, protože se naučíte ovládat sílu svalů během zasedání. Pravidelní studenti obvykle přidávají přístroj po cca 3 měsících tréninku na podlaze.

Zařízení Reformer, podobné jako jediný rám s nastavitelnými kabely, pásy, lišty, kromě jiných vlastností, reguluje napětí a odpor.

Můžete cvičení v různých pozicích, ale doporučujeme začít s soukromými třídami a pak se účastnit skupinových zasedání.

Odpor vytvořený v Reformační systém To může poskytnout větší sílu a posílení úkolů než praxe na podložce. Můžete dokonce zaznamenat výsledky rychleji díky jeho použití, zejména v oblasti paží, nohou a břišních svalů.

Další výhodou použití zařízení je to, že díky odporu, který nabízí, umožňuje lidem omezený rozsah nebo zranění , upravte některé cvičení přizpůsobit je jejich schopnostem.

Odborníci obecně poukazují na to, že v obou formách Pilates je tělo posíleno. Rozhodnutí zvolit mat nebo reformátor by mělo být založeno na najít dobrého instruktora, který vás bude vést.

Zdroj: Gaiam Life 

Video Medicína: Dr. Daisy Robinton: Can we stop aging? - Couple Thinkers- EP 3 (Duben 2024).