Postarejte se o vodu a sportujte!

Udržujte styl zdravý život nejen pomáhá zlepšovat naše zdraví a blahobyt, ale také pomáhá péče o životní prostředí a přírodní zdroje, jako je vody .

Z tohoto důvodu je důležité podporovat nové individuální a kolektivní svědomí, důležitost využití a udržitelnosti vody a praxe sport .

Také by vás mohlo zajímat: 10 přínosů vody pro vaši krásu

Chcete-li to dosáhnout Conagua a Rotoplas Organizují šest kilometrů, což je vzdálenost, která je brána v úvahu jako průměrná vzdálenost cestovaná nejchudšími rodinami na světě, aby měli přístup k vody .

Navíc je pro účastníky, kteří jsou zvyklí na dlouhé vzdálenosti a kteří mají optimální přípravu, další volba o délce 12 km, protože tento test vyžaduje větší odolnost.

V případě, že se uskuteční 25. května v Glorieta de la Cibeles a to začne v 07:00 hod., trofeje budou uděleny na prvních třech místech každé kategorie a pobočky.

Kromě toho budou účastníkům přiděleny čipy, s nimiž se mohou zúčastnit tombola Fiatu 500, takže nezapomeňte na vaše oficiální číslo, které potvrdí vaši totožnost.

 

Postarejte se o vodu a sportujte!

Voda je důležitá pro přežití, ale vaše zdraví je důležité, abyste se vyvarovali zranění, měli byste se dobře připravit na účast v dlouhých závodech, jako je závod na 12 kilometrech.

1. Teplý , Než začnete běhat, měli byste dělat zahřátí cvičení k mazání vašich kloubů a přípravu svalů.

2. Proveďte tréninkový plán , Týdny před vaší událostí provádějte neustálé cvičení, například třikrát za týden jogy po dobu 30 minut; Dva dny běží 100 metrů a odpočívají dalších 100. V poslední den se závodí 40 až 50 minut s dobrým tempem.

3. Používejte správné oblečení. Vyberte si atletické kalhoty nebo šortky, stejně jako košili nebo mikinu, která vám umožní pohodlně. Nezapomeňte, že obuv musí poskytovat podporu kotníku, kolena a záda.

 

Vyhraj 1 z 5 zdvořilostí

Protože víme, že vaše zdraví a blahobyt jsou nejdůležitější, Rotoplas a GetQoralHealth dávají vám 5 zdvořilostí pro závod, který se uskuteční příští neděli 25. května.

Vše, co potřebujete, je správně zodpovědět tyto 3 otázky. Prvních 5 lidí, kteří správně reagovali na název. Rotoplas závodit kontaktujte @ GetQoralHealth , vyhrát. Prosím, nechte nás Úplné údaje a chcete-li spustit velikost 6 nebo 12 km , atd.

1. Uveďte 3 přínosy vody

2. Řekněte nám, kde se bude konat závod

3. Jak je nazýván náš program zdravých návyků?

Nezapomeňte udržovat vyváženou stravu a správnou hydrataci, abyste zvýšili svůj atletický výkon. A ty, jak se staráš o vodu?