• Duben 20, 2024

Strávit příliš mnoho času sedět a mít chování sedavý , po 60 letech zvyšuje potíže při provádění každodenních činností, jako je například posun z postele, oblékání a chůze. To znamená, že trpí postižením a nezávisle na tom zvyky z cvičení u starších dospělých, to také zhoršuje podmínky, jako je hypertenze, diabetes a srdeční nedostatečnosti.

Studie vedená výzkumným pracovníkem Dorothy Dunlopová , učitelka Lékařská fakulta Feinberg z Severozápadní univerzita a podpořeno Národní institut artritidy a muskuloskeletálních nemocí USA UU Hodnocuji zvyky cvičení více než 2 000 mužů a žen od 60 let a jejich schopnost provádět běžné denní aktivity.

Studie ukázala, že "bez ohledu na to, kolik času trávili mírná fyzická aktivita , čím více času stráví sedavý měli větší pravděpodobnost, že budou neschopní, "řekl Dunlop.

Co se děje s posedením?

Odborníci se domnívají, že sedění po delší dobu způsobuje, že svaly spálí méně tuku a mají menší krevní oběh. Neaktivní svaly a nedostatečný průtok krve přispívají seniory trpět hypertenze, srdeční choroby a dokonce otok v kotnících.

Co se stane s lidmi, kteří nemohou cvičit kvůli postižení a kteří mají také sedavý životní styl?

Bylo zjištěno, že za každou další hodinu sedavý životní styl , pravděpodobnost invalidity se zvýšila o přibližně 50 procent. Například 65letá žena, která byla sedavý 13 hodin denně bylo o 50 procent vyšší pravděpodobnost, že bude zdravotně postižena, než žena, která seděla 12 hodin, vysvětlil.

Doporučení odborníků

Dunlop naznačují, že některé vyvracejí sedavé chování s takovými jednoduchými věcmi, jako je telefonování, trochu chůze, když se dostanete na kávu nebo vodu, použijte schody místo výtahu a necháte své auto ve vzdáleném parkovacím místě, když půjdete nakupovat do nákupního střediska.

Video Medicína: Půst 18. den - aktivní & tvořivý (Duben 2024).