• Duben 26, 2024

Lidé jedí z mnoha důvodů, někdy jeme hlad , jindy uspokojení našeho patra a někdy i nudy, úzkost, smutek nebo štěstí.

Existují však některé příznaky, které nám říkají, abychom přestali jíst, které jsou jiné a obvykle je spojujeme se smyslem pro uspokojení.

Vědět, jak rozpoznat rozdíl mezi těmito vjemy, je důležité pro regulaci spotřeby potravin a dobré zdraví.

Hlad

The hlad Je to způsob, jakým vaše tělo zajišťuje, aby získal potřebné potraviny. To je fyziologický pocit což naznačuje, že je na čase začít jíst (můžete identifikovat pocit "prázdné" nebo "bolest" v žaludku, když máme dlouhou dobu bez jídla). K tomu dochází, když energetické zásoby v našem těle již nejsou dostatečné a potřebujeme opět nabít energii.

Chuť k jídlu

Je to pocit mnohem subjektivněji, to je to, co nás motivuje k výběru potravin, které chceme jíst a které mohou být ovlivněny psychologickými a sociálními aspekty. Může se například stát, že v době oběda máte pocit, že jíte konkrétní pokrm, který je motivován jeho chutí, strukturou a komfortem, které vytváří.

V tomto případě je to chuť k jídlu a nikoli hlad, který nás hraničí, abychom si vybrali toto jídlo a nikoli jiný. Proto nejsme nutně hladoví, když cítíme chuť k jídlu.

Budete spokojeni

Odkazuje na pocity abychom zjistili, kdy chceme přestat jíst; Obecně je rozštěpení žaludku jedním ze signálů našeho těla, které nám naznačují, že je čas přestat jíst. Například když skončíte s jídlem a říkáte, že se cítíte "plné".

Satiety

Jedná se o dobu, kterou utratíte mezi jídlem a druhým, aniž byste museli mít hlad , Jsou to potraviny, které nám dávají pocit sýtost jako v případě potravin s vlákninou, protože pomáhá zpomalit vstřebávání živin, což jim pomůže dosáhnout našeho těla pomaleji, čímž se prodlužuje pocit sýtost .

Proto signály, které naše tělo pošle, abychom se cítili spokojeni sated Pomáhají nám řídit množství jídla, které jíme. Takže příště jíte, přemýšlejte o tom, které z nich pocity To je to, co vnímáte.

Věnujte pozornost tomu, co vám vaše tělo říká, pomůže vám přiměřená spotřeba energie a udržení zdravé hmotnosti.

Další informace: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube! Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth