• Smět 3, 2024

Zatímco děláš cvičení , tělo začne aktivovat některé hormony pro pravidelně vy výkonnosti , Ty pracují jako vodítko pro měření vlivů školení a pro ovládání období rekuperace .

Horacio Antonetti, specialistka na sportovní medicínu a člen Argentinská společnost stresové medicíny , vysvětluje, že fyzická aktivita je to podnět aktivní hormonální odpověď pro lepší fyzická adaptace a psychické .

Mezi 50% a 70% aerobní aktivity jsou největší přínosy pro aerobní činnost stimulace z hormon růstu, testosteronu a snížit odpor na inzulínu ", Podrobnosti Antonetti .

Hormony, základní trénink

The odpověď hormonální Závisí na určitých fyzických vlastnostech, jako je věk, pohlaví, zdraví a váha. Ty splňují různé funkce od pravidelně teplotu tělo, posílit svaly , změna stav státu povzbuzení a dokonce i stimulovat metabolismus .

Proto uvádíme 5 hormony které jsou ve vašem těle aktivovány cvičení a funkci, kterou splňují.

1. Antidiuretický hormon. Je spojena s absorpcí tekutiny v močovém měchýři. Jeho výroba se zvyšuje o 800% cvičení , body Sonja Buvinic , od Ústav biomedicínských věd z Univerzita Chile , Proto, když vezmete mezi 40% a 50% rutiny, máte pocit, že jdete do koupelny.

2. Růstový hormon. Toto je zodpovědné za zvýšení hlasitosti z svaly , kosti a kolagen. Hraje důležitou roli v metabolismus tuků. Začíná se oddělit v hypofýze po 25 minutách cvičení. Jeho nárůst se mění podle trvání, intenzity, fyzické síly sportovce a určitých environmentálních faktorů.

3. Prolaktin The Národní instituty zdraví Spojených států zdůraznit, že úrovně prolaktinu dočasně se zvyšují cvičení , Je uvolňován hypofýzou a je známo, že reguluje růst a vývoj mléčných žláz; produkce mléka v laktaci, stejně jako metabolismus solí. Funguje to jako "Antikoncepce" .

4. Endorfiny. Když a fyzická aktivita intenzivní a pravidelné, alespoň třikrát týdně po dobu 60 minut endorfiny , látka, která zvyšuje stav sociální péče a snížit pocit emoční bolesti, vysvětluje studie studie Karolinska ústavu .

5. Vasopresin. Je rozpoznán jako hormon regulátor hydratace , Regulují pocit moči, aby se zabránilo dehydratace , Jeho výroba závisí na čase, úrovni a typu cvičení, kromě fyzických podmínek, zdraví, věku a pohlaví.

Jiné hormony, jako je adrenalin a noradrenalinu pomáhají zvyšovat hladinu glukózy v krvi. Zvyšte krevní tlak a průtok krve; Kromě toho stimulují pocení a svalovou funkci.

Není to přehnané to říct cvičení Pravidelně zlepšuje fyziologické funkce a výkon mozku. Ve skutečnosti je to nádherný lék, "říká John Ratey, docent psychiatrie na Harvardské lékařské fakultě .

Získejte výhody cvičení je nutné vás aktivovat. Ideální je zachovat rutiny odporu a aerobní , Od tří do pěti setkání týdně, trvající 45 až 60 minut. Proč nezačínejte dnes!

Video Medicína: JE MŮJ PLÁN SPRÁVNÝ, IN BODY, KATABOLICKÉ HORMONY | QNA 93 (Smět 2024).