• Duben 25, 2024

Existuje mnoho důvodů proč měli byste běžet , Mezi přínosy patří, že zabraňuje Obezita , snižuje vysoký krevní tlak, zlepšuje náladu a dokonce pomáhá živě více čas

Studie publikovaná v Journal of American College of Cardiology potvrzuje, že pouze běžte pět minut den může výrazně snížit riziko zemře předčasně .

Běh Je to snadný způsob, jak to udělat cvičení intenzivní a to je klíčem dlouhověkost , Proto jsou přínosy této aktivity z hlediska úmrtnosti pozoruhodné. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, potřebujete jen pět minut, "říká. Timothy S. Církev spoluautor studie .

5 důvodů, proč byste měli běžet

Ženy začínají spustit z několika důvodů. Někteří pro zhubnout , zlepšit jeho zdraví , soutěžit v závodech nebo vyzkoušet něco nového. Zde uvádíme pět neobvyklých.

1. Udělejte čas myslet. Běh nabízí možnost odrážejí , Umožňuje vám objasnit vaše myšlenky. Mara Yamauchi , nejrychlejší maratonista v historii , říká, že když to uděláš, nakrmíš tě kreativita a vaše představy jsou přesnější.

2. Pomáhá růstu nových buněk. Carson Smith, profesor na University of Maryland v College Park , Spojené státy, uvádí, že spustit pravidelně pomáhá růstu nových buněk Nervózní Tento proces nazýval neurogeneze Zvyšuje objem mozkové tkáně, která se s přibývajícím věkem snižuje.

3. Snížit 90% pomerančové kůry , Jedná se o jednu z nejlepších aktivit ke snížení celulitida až 90% Během spuštění, zlepšení oběhu krve a pálení z kalorií , Navíc je jedním z nich cvičení což zabraňuje akumulaci tělesného tuku.

4. Pro dobrou věc. Můžete to udělat jako forma altruismu. Různé instituce získávají finanční prostředky organizováním závodů nebo maratonů. To je dobrý důvod, proč vás motivovat začít spustit a učinit svou kariéru ještě smysluplnější a spokojenější, říká. Christine Luffová, maratónský běžec a osobní trenér .

5. Je to ekonomická aktivita. Na rozdíl od cvičení v tělocvičně nebo sportu, jako je jízda na kole, plavání nebo tenis, spustit Jedná se o činnost, v níž investujete jen málo ekonomických zdrojů. Chcete-li cvičit, stačí jen pár tenisu a vhodného sportovního oblečení.

Běh Je to jedna z nejlepších cvičení aerobik pro fyzickou kondicionování. Posiluje srdce a plíce, protože zlepšuje účinný průtok krve a kyslík ve všech tělo , Takže je to činnost, kterou může každá žena udělat!

Video Medicína: Angry Acts: Top 5 Angriest Contestants from The X Factor UK (Duben 2024).