Vypalte kalorie za 10 minut

• Smět 3, 2024

Chcete-li zhubnout a vytvarovat svou postavu, nepotřebujete mnoho tréninku. Musíte pouze udělat cvičení správně hořet kalorií a tón nahoru svaly . GetQoralHealth naznačuje, že tato rutina spálí kalorií a definujte břicho za 10 minut.

1. Nůžky: Zůstaňte, skákajte a přejděte levou nohu dopředu a pravou nohu dozadu a současně zvedněte pravou ruku nahoru a levou stranu dolů. Nožní hnutí co nejrychleji. Proveďte 20 opakování.

2. Tabulka: V poloze na desce nabite levou předloktí. Pohybujte dopředu pravým předloktem a tak dále. Projděte 5 procházky.

3. Boční stůl: Postavte se na palubní pozici s rukama rovně a nohama dohromady. V této poloze přejděte kolena k hrudníku a vraťte se do původní polohy. Proveďte tento pohyb rychle. Proveďte 10 opakování.

4. Útěk: Postavte se rukama na hlavu. Ohnout kolena. V této pozici skáče dopředu a vrací se do startovní pozice skokem. Proveďte 20 opakování.

5. Pedálování: Sedněte si s koleny skloněnými k hrudi, zvedněte nohy a udržujte rovnováhu na hýždě. Ohnout lokty po stranách. Prodloužení pravé nohy a potom levé. Pohybujte rychle. Proveďte 20 opakování.

Chcete-li dosáhnout efektivních výsledků, proveďte test cvičení postupně se mezi nimi skládá jen dvě minuty. Nezapomeňte zůstat hydratován v celé rutině. Hodně štěstí!
 

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Karel Hála - Vypalte salvu (1967) (Smět 2024).