• Duben 25, 2024

Podle odborníků z Mayo Clinic, jóga Spojuje fyzické a duševní disciplíny s cílem dosáhnout rovnováhy v těle, takže pomáhá uvolňovat, zvládá stres a úzkost, ale víte, že existují určité jógové postoje, které snižují zánět břicho?

V informacích zveřejněných v The Huffington Post , s pouhými 15 minutami cvičení jógy můžete snížit plyn, reflux a získat břicho ploché Chcete-li získat tyto výhody, musíte prostě udělat následující pozice a kombinovat je s dýchání hluboko

Užijte si ploché břicho!

1. Apanasana nebo kolena k hrudi. S touto polohou snížíte zánět a plyny. Držte tuto pozici pět nebo deset hlubokých dechů. Můžete provádět opakování, které potřebujete.

2. Twist Tato poloha jóga pomáhá uklidnit a tónovat břicho. Proveďte to mezi pěti nebo deseti dechy na stranu. Lehněte si na podlaze, objasněte kolena a vdechujte. Vydechněte, když klesnete kolena doleva, otočte hlavu a roztáhněte ruce doprava.

3. Invertovaný most Tato poloha zlepšuje průtok krve , takže se budete cítit energičtěji; Navíc budete mít lepší trávení. Držte držení těla pět hlubokých dechů.

4. Páteřní zákrok s nohama. S touto pozicí zvětšíte flexibilitu těla a stlačte orgány k usnadnění trávení. Proveďte pět nebo více dechů a opakujte na druhé straně.

5. Balasana , Dítě nebo klidová póza se používá k uvolnění tělo Držte ho pětkrát nebo více. Můžete si odpočinout hlavu na polštáři pro pohodlí.

Tyto polohy se skládají z napínacích pohybů, které stimulují břišní orgány, a tak snižují zánět , zácpa a plynatost, protože relaxaci vašeho těla zlepšuje vaše trávení .

Nezapomeňte nosit pohodlné oblečení a oblečení a stravě vyvážené, bez dráždivých látek, které doplňují výhody jógy a snižují břišní záněty. A vy, co děláte, abyste získali plochý žaludek?

Video Medicína: Na Pilates: cviky na břicho, hýždě, zadní stehna (Duben 2024).