• Duben 30, 2024

Jedním z nejčastějších problémů městské populace je přejídání a konzumace potravin s vysokým obsahem kalorií.

Několik studií uskutečněných společností Věstník Akademie výživy a dietetiky , poukazují na to, že potraviny s funkčním vláknem, které jsou lépe známé jako přírodní vlákniny, nám pomáhají cítit a uspokojovat se delší dobu, kromě toho přinášejí prospěch pro naše zdraví, jako je řádné fungování těla, stejně jako udržují hydrataci a spalování tuku.

V tomto ohledu se Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že 25 gramů je minimální množství vlákniny, které by každá osoba měla denně konzumovat:

Některé potraviny, kde najdeme toto vlákno.

1. Celá zrna: oves, pšenice, kukuřice, žito, rýže a ječmen.
2. Ovoce: jablko, banán, hrušky, mandarinky, švestky a dehydratované ovoce.
3. Zelenina: salát, švýcarský chard, surová mrkev, špenát, brokolice, artyčoky, dýně, sladké brambory a zelené fazole. Vařená zelenina je také zdrojem funkčního vlákna; příklad: chřest, řepa, houby, okurky a squash.

Další možností, kterou můžeme zvolit, je zeleninová šťáva, která nám pomáhá zůstat hydratovaná.

Zdravé produkty, které urychlují spalování tuků

Existuje několik zdravých potravin, které nás udržují ve tvaru a přinášejí prospěch našemu zdraví.

The Severní Karolína ministerstvo zemědělství a spotřebitelských služeb že metabolismus je důležitým zdrojem přeměny kalorií na energii, musíme je udržovat stále aktivní, aby to fungovalo rychle a potraviny, které konzumujeme, jsou dopravovány do všech buněk našeho těla krví, aby se zabránilo problémy s nadváhou nebo obezitou.

Některé z potravin, které nám pomáhají spalovat tuky a urychlovat metabolismus, jsou následující.

1. Obiloviny: Ovesná mouka je nejlepší volba obsahuje bílkoviny a nenasycené tuky.
2. Plody: jako grapefruit, hrozny, meloun, hruška a jablka.
3. Koření: Skořice, rozmarýn a oregano pomáhají snížit chuť k jídlu, protože zrychlují metabolický proces 20krát více.
4. Zelený čaj: snižuje schopnost vstřebat tuky z potravy a stimuluje spalování tuků.
5. Vejce: doporučuje se konzumovat 2 vejce denně, protože bílkoviny, které obsahují, nám způsobují pocit sytosti.
6. Zeleninová polévka: je to skvělý spojenec v denní stravě, protože má nízký obsah kalorií.
7. Mléčné výrobky: doporučuje se, aby byly produkty bez tuku, protože nepomáhají zvyšovat pocit sytosti a že jsou užívány ráno.

Video Medicína: 3D Chili ???? TABLETKY NA HUBNUTÍ (Duben 2024).