Vystupuje po schodech a spaluje kalorie

• Duben 27, 2024

Studie provedená společností Canadian Medical Association Journal že používání schodů přináší nejen některé výhody pro naše zdraví, ale také nám umožňuje ušetřit trochu času, ačkoli musíme uvažovat o různých vzdálenostech cestovat.

Údaje ukázaly, že čekání na výtah a výtah zahrnuje nejméně o 15% více času než při lezení po schodech v nemocnici. Proto je výhodnější z hlediska času a pohody.

Odborníci doporučují použití schodů jako formu náhodného cvičení, kromě dalších činností, které můžeme provádět při práci na zapomenutí sedavého životního stylu a snížení stresu během pracovních hodin, doma nebo ve škole.

Je třeba si uvědomit, že lezení po schodech je jedním z nejlepších kardiovaskulárních cvičení, jak zhubnout, má za cíl zvýšit srdeční frekvenci a popálit kalorií , Postupně snižuje velikost pásu, reguluje arteriální tlak l a snižuje úroveň cholesterolu "Špatný" LDL.

In GetQoralHealth zobrazíme vám video Ana Paula Domínguez , ředitel Mexický institut jógy , kde nám dává rutinu kardiovaskulárních cvičení.

Tento typ cvičení prováděný s mírnou intenzitou umožňuje spálit asi pět kalorií za minutu pro osobu 55 kg, sedm až jeden z 68 a devět až jeden z 81. Spuštění běhu vynáší spálení kalorií a kardiovaskulární přínos.

Vliv na kolena a nohy je poměrně nízký: tlak je ekvivalentní jedné nebo dvojnásobku tělesné hmotnosti při lezení po schodech, ve srovnání s tím, že běží tři nebo čtyřnásobek této zátěže.

Doporučujeme, abyste předtím, než tuto praxi nastavíte jako rutinu, provádějte zahřátí, protože dopad na tělo při schodišti je ekvivalentní šesti až sedmnásobku tělesné hmotnosti. A vy, raději vylezte po schodech nebo použijte výtah?

Následujte nás Twitter a Facebook

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi