10 důvodů jíst sóju

• Duben 24, 2024

Její přítomnost v orientální stravě je uznávána, ale její kvalita jako zdravá výživa se rozšiřuje na různé oblasti zdraví. Sója nejen pomáhá regulovat hmotnost, ale také zabraňuje a zpomaluje vývoj rakoviny.

- šetření provedené Národní polytechnický institut zjistili, že bílkovina obsažená v sóji, která má mezi dvěma až šesti dny klíčivosti, může snížit velikost nádorů o 99%.
To není vše, GetQoralHealth dává vám 10 důvodů, proč byste ve své každodenní stravě měli zahrnovat sóju:

1. Stimuluje soustředění a učení , Obsahuje 8% kyseliny alfa-linolenové. Tato polynenasycená mastná kyselina je nezbytná pro vývoj membrán mozkových buněk a myelinových plášťů. Je důležitá v těhotenském stadiu, protože napomáhá rozvoj plodu a je nezbytná během prvních tří let života dítěte.

2. Pomoc při oběhu. Tento protein je bohatý na tuky, které vyzdvihují dva typy: linolenic, tj. Omega-3 a linoleu, známé jako Omega-6. Oba jsou přínosné pro zdraví krevních cév a srdce.

3. Je nízký cholesterol. Průměrný příjem 47 gramů sójových bílkovin denně snižuje celkový cholesterol o 9% a hladiny LDL cholesterolu nebo "špatný" cholesterol o 13%.

4. Zmenšete horké blikání. Některé studie se ženami během menopauzy nebo postmenopauzy ukázaly, že když zvýšily příjem sójových isoflavonů z jídel nebo doplňků, měly 10 až 20% snížení frekvence a závažnosti návalů tepla ve srovnání s ženami, Zvýšily příjem sóji.

5. Vyvarujte se účinkům endometriózy. Isoflavony v sójových produktech mohou pomoci zastavit působení přírodních estrogenů, hlavní příčinu premenstruační bolesti, metrorágie a dalších příznaků endometriózy.

6. Řídí diabetes a onemocnění ledvin. Sójový protein a jeho rozpustná vláknina pomáhají regulovat hladinu glukózy a únik ledvin, což pomáhá kontrolovat cukrovku a onemocnění ledvin.

7. Jedná se o potravu, která pomáhá pacientům s Alzheimerovou chorobou. Spotřeba sójového lecithinu u pacientů s Alzheimerovou chorobou může přispět k posílení hladin acetylcholinu, což je neurotransmiter.

8. Má vysokou nutriční hodnotu. Má velké množství minerálů a vitamínů; kromě toho zaznamenává důležité úrovně vápníku, železa, hořčíku, draslíku, fosforu, komplexu vitamínů E a B.

9. Zabraňuje zácpě. Obsahuje vysoké procento vlákniny, které podporuje průchod střevem.

10. Znovu potvrďte svaly. The Organizace spojených národů pro zemědělství a výživu že sójové bílkoviny mají vyšší množství aminokyselin, které zrychlují regeneraci svalů po cvičení; Navíc jeho isoflavony mají také antioxidační účinky, které pomáhají snížit bolest a zánět.

Stejně jako u všech potravin může přebytek způsobit poškození, takže můžete získat výhody sóji, je třeba udržovat vyváženou stravu a provádět nejméně 30 minut denního cvičení.
 

Video Medicína: Co dělat, když dítě odmítá jíst? (Duben 2024).