Běžíte efektivně?

• Duben 29, 2024

Mezi nejběžnější sportovní praxe, a navrhl odborníci, běží. Tenhle fyzická aktivita Poskytuje tělu několik výhod: zlepšuje duševní pohyblivost, posiluje svaly, zvyšuje energii a snižuje stres; Ale víš jak běžet?

Většina lidí si neuvědomuje, že jsou v jejich běhových technikách chyby, situace, která nejenže zhoršuje výkonnost, ale může také způsobit zranění, jako jsou slzy a dislokace, a že se sníží kalorické spalování.

Nepoužívat vhodné vybavení, sportovní obuv, patří mezi nejčastější chyby; existují však další:

Podpatky , Pravidelně osoba, která běží, podporuje nejprve patu s tím, jakou energii ztrácí, protože vytváří brzdný účinek. Správná věc spočívá v tom, že noha přichází do styku se středním předním dílem, vždy za osou kyčle, čímž se dosáhne většího impulsu.

Flexibilita Nedostatek pohybu omezuje rychlost a upřednostňuje zranění. Před spuštěním je nutné provést řadu cvičení protahování, které umožňují větší svalovou pružnost.

Postoj , Někteří lidé ohýbají páteř, ale ideální postoj během cvičení by měla být svislá a vzpřímená se uvolněnými rameny.

Jako součást programu Více životů méně kilogramů od GetQoralHealth a odborník na výcvik v Sport City, Jorge Rodríguez , představují vám video, které vám pomůže zlepšit provozní techniku:

Chcete-li zlepšit svou fyzickou aktivitu, konkrétně spuštěnou, můžete provést následující:

1. Hledáte profesionální příslušenství.

2. Sledujte, kolik kroků děláte a zda jsou velmi dlouhé.

3. Zvyšte flexibilitu

4. Vyvarujte se vertikální revoluce. Impuls těla by měl být vždy dopředu nikdy nahoru.

Proveďte 30 minut fyzická aktivita , vám pomůže zabránit kardiovaskulárním onemocněním, cukrovce a všemu, co může vzniknout z obezity.