Sledujte svou postavu po celou dobu

V současné době mají ženy urychlené tempo života, plné zaměstnání a událostí, které mohou někdy obtížně postarat o postava a udržet zdravou váhu.

Jedním z nejčastějších důvodů pro "porušení stravy" nebo pro nezdravou stravu je nedostatek času, nebo nutnost jíst venku doma, což zabraňuje tomu, aby se postava postarala tak, jak měla.

Pokud jste někdy byli v těchto situacích, poskytneme vám následující tipy, které vám pomohou sledovat váš dietní plán, aniž byste se ocitli v pokušení a postarali se o svou postavu kdykoliv a kdekoli:

1. Nezapomeňte jíst snídani každý den, nejlépe před odjezdem z domu. Chutná, praktická a zdravá volba je součástí vaší oblíbené chuti obilovin Special K® s šálkem odstředěného mléka a porce ovoce.

2. Pít dostatek vody. Někdy můžeme myslet, že máme hlad, když ve skutečnosti to, co považujeme za žízeň. Nezapomeňte správně hydratovat, abyste zabránili zmatení pocitu žízně hladu.

3. Spánek dobře každý den, bylo viděno v různých studiích, že lidé, kteří spí 6 až 8 hodin denně mají menší riziko nárůstu hmotnosti.

4. Když budete jíst venku doma, postará se o velikost porce. Je pravděpodobné, že standardní část podávaná v restauracích, kavárnách a jídelnách je větší než doporučená část jídelního plánu.

5. Změňte ozdobu rýže nebo brambor na talíři vařenou zeleninou nebo salátem.

6. Vezměte si s sebou zdravé občerstvení, pokud se ocitnete v pasti v kanceláři, v provozu nebo na setkání, budete klidní, abyste věděli, že máte zdravé občerstvení, které vám pomůže postarat se o vaši postavu. Speciální bar K® je dobrá praktická možnost a co můžete s sebou vzít po celou dobu.

Pokud máte malý čas k vaření, zkuste následující nabídku:

1. Připravte polévky. Může to trvat déle, než je konzumovat, ale jeho obsah kapaliny vám může pomoci, když se dostanete do hlavního chodu.

2. Mražená zelenina. Použijte je k rychlé přípravě polévek a příloh.

3. Kuchařské maso, drůbež a ryby na grilu. Chcete-li svým pokrmům dát jinou chuť a nemusíte se stát monotónní, vyzkoušejte je s různou zeleninou a kořením, rajas nebo nopales.

4. Pro dezert vyberte si ovoce, které nepotřebuje hodně přípravu, jablka, hrušky nebo šálek jahod, které jste předtím umyli a dezinfikovali, jsou dobrou volbou.

Pamatujte, že když se snažíte postarat o vaši postavu, je nejlepší si vybrat ty lahodné, výživné a praktické možnosti. Seznamte se s personalizovaným plánem a vychutnejte si bohaté nabídky, které jsme pro Vás připravili, na adrese www.specialk.com.mx


Video Medicína: Jak na nohy a zadek?|popis a ukazky cviku| (Březen 2024).