Obiloviny a jogurt prospěšné pro zdraví

• Duben 28, 2024

Každé ráno si užívejte kompletní a vyváženou stravu obiloviny a mléčné výrobky , je zásadní pro čelit den plný energie, řekl absolvent ve výživě, Juan Gabriel Tenorio Cortez , Vedoucí výživy Obecná nemocnice zóny (HGZ) číslo 30 z Mexický institut sociálního zabezpečení (IMSS).

Tenorio Cortez v tomto ohledu uvedl: "Je nezbytné zahrnout obiloviny , jako je pšenice, kukuřice, oves, rýže a produkty odvozené od nich v našich pokrmech, protože jsou důležitým zdrojem uhlohydrátů , vitamíny a minerály , The jogurt Je to dobrá alternativa ke konzumaci mléko kdy pro otázky trávicí systém Nemůže to být normální. "

Zapojte obiloviny při snídani, řekl Tenorio Cortez, umožňuje získat velké množství energie pro organismus, i když by neměla být výživou založena výhradně na ně, a to i v kombinaci s mléčným výrobkem: "Aby snídaně byla vyvážená, musí být přítomny mléčné výrobky (jako je jogurt), obiloviny, ovoce a zelenina, maso a jeho deriváty a cukry mohou být zahrnuty, ale v mírných množstvích. "

Některé důsledky nemají snídani nebo je velmi lehké, specifikoval hlavu výživy HGZ číslo 30, jsou špatná nálada, nedostatek koncentrace a špatná tělesná a intelektuální výkonnost kvůli nedostatku glukózy.Snídaně zvyšuje úroveň cukru stávají se energií, která pomáhá tělu fungovat efektivněji. Denní výkon se zlepšuje pomocí funkce a vlastní snídaně , protože pomáhá zapamatovat si, soustředit se a učit se:

"Dokonce i barva obilovin může být považována za dobrou alternativu k získání energie, když není možnost spotřebovat dostatečnou snídani pro každodenní činnost, doprovázená jogurtem snižujícím tuky," řekl Tenorio Cortez.