Jóga pomáhá zvýšit vaši flexibilitu

V praxi jóga , uttanasana (a držení těla z protahování intenzivní) pomáhá protáhnout telata, svaly hamstrings, glutes a svaly z páteře , Kromě toho, že poskytuje pružnost zadní straně těla, držení těla snižuje úzkost a deprese , tóny břišních orgánů a dokonce zmírnění menstruačních křečí.

Na základě informací od Mexický institut jógy , pokud připravíte své tělo postupným intenzivním protahováním, jako je Adho Mukha Svanasana (postoj psa lícem dolů), Ardha Uttanasana (polovina flexe s rukama na zeď) a Uttanasana S nohama od sebe můžete připravit své tělo Sirsasana (držení těla na hlavě).

V příštím videu, Ana Paula Domínguez , ředitel Mexický institut jógy (IMY), ukáže vám, jak získat více flexibilitu vašeho těla s praxí jóga .

Během rozhovoru, který se konal v Qi Center hraběnky Domínguez zdůraznil, že flexibilitu Je velmi důležité pro zdraví, protože nám dává rovnováhu.

Protahováním svaly zlepšujeme naše agility, pomáhá nám zabránit jejich poškození během rutincvičení a zabraňujebolesti astres s. Navíc vylepšujeme naše oběhu , když jsme se uvolnili a spojili se s naším interiéru .

Vedoucí mexického institutu jógy vám připomíná, že pokud máte problém zdraví , nejdříve se poraďte s lékařem cvičení a vždy byste měli zahřátsvaly před spuštěním jakékoliv rutiny.

Následujte násTwitter aFacebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejteregistrovat s námi


Video Medicína: Jóga na uvolnění beder (Únor 2024).