• Smět 4, 2024

Bohužel, získat výhody cvičení V našem těle a zdraví nestačí toužit. Kromě tohoto účelu potřebuje organismus pohyb, a to lze dosáhnout prostými akcemi a formami.

Podle studie provedené společností Národní statistický institut INEGI ve spolupráci s Národní sportovní komisí (Conade), 56,2% Mexičanů starších 18 let nečiní fyzická aktivita , 18% nikdy nevykonalo žádné cvičení ve svém volném čase.

Pohybuj se!

Ne všechno je třeba jít do posilovny nebo se učit, existují jednoduché způsoby, které vám umožní pohybovat se. Zde nabízíme některé informace od odborníka na wellness Deirdre Kaye.

1. Zapněte hudbu , Ať už se ocitnete v kuchyni, zametání či čištění nádobí nebo koupelny, zapnutí rádia a poslechu hudby, se stává monotónní aktivita okamžikem tanec , Pohybujte boky, nohy a paže, zatímco děláte práci a konzumujete některé kalorií

2. Odpoledne videohry. Nadváha je problém, který postihuje velkou část populace na celém světě. Situace, která vedla společnosti s videohrami k výrobě produktů, které zvyšují pohyb: jako tance, napodobování hry, mezi mnohem více.

3. Připojte se k některé aktivitě ve vaší komunitě. Kromě toho, že zvyšujete soužití s ​​jinými lidmi, umožní vám přispět svým prostředím. Příklad, znovu zalesňovat park, implementovat třídy jóga nebo meditace pro všechny sousedy.

4. Procházka pod měsícem. Vedle úspor, chůze s partnerem vám dá příležitost mluvit, dozvědět se více o něm a zhubnout. Studie o Katedra psychologie na univerzitě v Santa Clara v Kalifornii ve Spojených státech , znamená, že k dosažení cílů souvisejících s fyzická aktivita, pomáhá nám mít srovnání s jinou osobou.

5. Poslouchejte své tělo. Jste nejlepší soudce, jak těžké a jak dlouho byste měli dělatr cvičení.

Dělat více cvičení vám nejen pomůže udržet váhu, ale také vás vidět a cítit se lépe. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Nezapomeňte na to!

Video Medicína: „Beweg dich, damit du nützlich bist“ | „Pohybuj se, ať jsi užitečný“ (Smět 2024).