• Smět 4, 2024

Spíte dobře v noci? Kvalita přestávka že se každý den odráží ve svém vzhledu podle studie publikované v časopise Spánek , takže je nutné znát některé tipy, jak spát lépe.

Při vyšetřování je podrobně uvedeno, že když člověk není spát No, vaše oči jsou zanícené a červené a vaše pokožka je víc. Mezitím další studie uvádí, že spící osm hodin podporuje zdravý a atraktivní vzhled obličeje.

Také by vás mohlo zajímat: 5 cvičení, které vám pomohou spát lépe

Získejte odpočinek v noci!

Podle Better Sleep Council, Chcete-li dosáhnout klidného spánku, je třeba se zavazovat k zdravému a klidnému spánku. Proto vám dává následující tipy

1. Vytvořte relaxační rutinu před spánkem jako je čtení knihy, horká koupel nebo poslech hudby
2. Přeměňte svou ložnici na pohodlný prostor. Například nechte osvětlení přiměřené, pohodlné a oddělené od šumu.
3. Vyberte pohodlný polštář a matraci. Vyberte ty, které vám poskytnou správnou podporu. Je-li váš matrace starší než sedm let, přemýšlejte o jeho změně. Polštáře se mění každý rok, obvykle.
4. Rozloučit se s počítači a mobilními telefony. Nechte všechna elektronická zařízení z vašeho pokoje, nechte si místo jen odpočinout nebo si užít intimitu se svým partnerem.
5. Cvičení dvě hodiny před spánkem
6. Vyhněte se spotřebě kofeinu, tabáku, alkoholu , neboť upřednostňují klidný a uvolněný odpočinek
7. Večeři dvě nebo tři hodiny před spaním .

Chcete-li zabránit nedostatku přestávka ovlivnit vaše tělo, objevit další tipy spát lepší a užívat si lepší kvality života ve videu, které je nahoře.