• Smět 3, 2024

Je lepší vylézt po schodech nebo je spadnout? Dokonce i z obou forem, které děláte cvičení , různé studie zajišťují při lezení schody pomáhá tělu spálit více kalorií.

Podle šetření Univerzitní nemocnice v Ženevě , pomocí schodů zlepšuje fyzický stav, protože snižuje tuku tělo, velikost pasu a normalizuje krevní tlak.

Zapomeňte na eskalátory!

Na druhou stranu studie Pennsylvanská státní univerzita , publikováno v Věst. detaily, které při lezení ve dvou krocích současně spálí více kalorií než to dělat po jednom.

Vědci uvádějí, že lidé se pohybují rychleji a utrácejí více energie při stoupání po dvou krocích.

Mezitím podpis StepJockey , se domnívá, že při stoupání po schodech se zlepšuje kardiovaskulární systém, svaly a kostra jsou posíleny, riziko utrpení je sníženo Obezita a diabetes.

Navíc upozorňuje, že při lezení schody Vyžaduje až devětkrát více výdajů na energii, než když sedí a asi 0,1 kalorií je spáleno pro každý krok, když jdete nahoru, to znamená, že vypalujete kalorií každých deset kroků.

Mezitím při stahování schody spálíte asi 0,05 kalorií, to znamená jednu kaloriku za každých 20 kroků.

Z tohoto důvodu je lepší nahrát schody než je snížit, snažte se však ve svém životě přijmout tento zvyk, aby vás udržela aktivní a od nemocí. A vy, kolikrát denně jdete nahoru a dolů po schodech?