Spíte trochu a jíte po hodinách?

• Smět 4, 2024

"Potřebují hodiny denně", kolik z nich v určitém okamžiku svého života neslyšel ani nevyjádřil. Požadavky na pracovní sílu, vzdělání a každodenní život jsou stále náročnější, což nutí lidi omezovat své zaměstnání čas spánku a změnit své plány stravování.

Nicméně, kromě chronické únavy, pokles v čas spánku Práce v noci nebo jídlo ve správný čas může pomoci při rozvoji onemocnění, jako je diabetes typu 2 a obezita.

Podle studie publikované časopisem Současná biologie , a uskutečněné Vanderbilt University , bylo zjištěno, že přerušení cirkadiánního rytmu vytváří v organizmu inzulínovou rezistenci, která způsobuje zvýšení tělesného tuku.

Cirkadiánní rytmus je lidské biologické hodiny, které reguluje fyziologické funkce organismu, takže se řídí pravidelným cyklem, který se opakuje každých 24 hodin a shoduje se stavem spánku a bdění.

Tento rytmus lze měnit tak jednoduchými akcemi, jako je cestování na dlouhé vzdálenosti nebo změna pracovní doby; ale klesající doba spánku může mít hluboké účinky nejen na váhu lidí a na homeostázu glukózy, ale může také způsobit následující příznaky:

1. Snížená koncentrace

2. Podrážděnost

3. Poruchy trávení

4. Panický útok

5. Kardiovaskulární choroby

6. Deprese

Podle Mezinárodní organizace práce odhaduje, že zaměstnanec bude mít předčasně pět let pro každých patnáct let, které zůstávají v noční pracovní době.

Ideální je vytvořit rutinu, která je v souladu s biologickým rozvrhem. Nezapomeňte, že vedle vyvážené stravy a cvičení může spánek a jídlo ve vašem čase pomáhat udržovat dobré zdraví. Buďte opatrní

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete získat další informace o vašem zájmu?Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Встреча участников МОД АЛЛАТРА с Игорем Михайловичем ДАНИЛОВЫМ (Smět 2024).