9 způsobů, jak ovládat stres

Existuje několik způsobů, jak ovládat stres, který, pokud se uplatní v praxi, pomůže obecnému blahu. Některé z nich je velmi snadné sledovat, například:

1.- Cvičení Je to jeden z nejlepších způsobů, jak relaxovat a také pomáhá řídit glukózu, cholesterol, krevní tlak a tělesnou hmotnost.

2- Masáž nohou , může to vyvolat relaxační proces téměř okamžitě.

3.- Hudba měkkých rytmů a instrumentální hudby Je to dobrá volba pro pracovní den, když řídíte auto nebo jsme doma, protože nám dává klid.

4.- Procházka po venkově , procházky v parku, nakupování květin, zalévání rostlin, kontakt s přírodou, naslouchání vodě z fontány, zvuky moře nebo deště nám pomohou uvolnit.

5.- Dýchat hluboce , s využitím veškeré kapacity plic, se svaly membrány, sání a vydechování hlubokým a rytmickým způsobem.

6.- Promluvte si s dobrým přítelem Pomůže nám snížit hladinu stresu. Léčivá a uvolňující síla smíchu je nádherná. Můžeme si přečíst knihu vtipu nebo zavolat kamarádovi více soucitně, pokud se cítíme stresující.

7.- Kontakt s lidmi, které milujeme Je to jeden z nejlepších způsobů, jak relaxovat. Jasně si představte pozitivní události, které jsme měli, pomáhá hodně.

8. - V několika studiích bylo prokázáno, že právě zavřením očí a představte scény přírody Změna mozkových vln a relaxace.

9.- Meditujte , Toto je cesta k zdravějšímu a delšímu životu, protože jsme ve spojení s námi a uvědomujeme si velikost věcí. Naučíme se dát každou věc svou spravedlivou hodnotu.


Video Medicína: Meditace pro zklidnění mysli (Březen 2024).