• Smět 9, 2024

Hmotnostní trénink je obklopen mýty, což způsobuje, že mnozí lidé dávají přednost jiným druhům cvičení, aby tónovali a definovali své tělo; nicméně je to aktivita, která může zlepšit vaši kvalitu života.

Demystify weight training!

Mýtus 1 Hmotnostní trénink způsobuje, že ženy získají příliš mnoho těla. Naopak, v současné době správné silové trénink zvyšuje ženskou ženu; zlepšuje tón a definici svalů, což vede k pevnějšímu a proporcionálnějšímu vzhledu.

Na druhé straně ženy nikdy nebudou schopny získat objem svalů, jako je muž, protože mají mnohem nižší hladiny mužského pohlavního hormonu, což je testosteron, který je zodpovědný za zvýšení objemu svalů.

Mýtus 2 Když trénink přestane, sval se změní na tuky. Je naprosto nemožné, aby se svaly staly tukem kvůli nečinnosti, protože obě tkáně jsou zcela odlišné.

Mýtus 3 Silový trénink způsobí, že svaly se stanou tužšími, což narušuje celkovou flexibilitu. To není pravda. Zvýšením svalové hmoty se subjekt nestane přísnější. Díky moderním metodám tělesného tréninku je flexibilita zlepšena, pokud je sval vykonáván přes celé řady pohybů.

Mýtus 4 Silový trénink poškozuje klouby. Opak je správný. Při správném a bezpečném výkonu silový trénink zlepšuje pevnost vazů, které drží společné struktury dohromady, což je činí stabilnějšími a méně náchylnými na zranění.

Mýtus 5 Pokud se nepotíte, nespalujete tuky. Tato víra je falešná, protože pot je mechanismus těla, který se vztahuje k okolní teplotě: čím vyšší teplota stoupá, tím více se potíte, ale nesouvisí s vyhořením tuku nebo kalorií.

Mýtus 6 Pokud cvičíte, nezáleží na tom, co jíte. Potraviny jsou klíčovým faktorem. Nemá smysl trénovat, pokud nejste jíst současně, dostatečně výživné, zdravé a dostatečné jídlo.

Mýtus 7 Když přestanete cvičit, dostanete tuku. Naopak, protože zvyšujete svalovou hmotu tím, že cvičíte sílu, spálíte více klidných kalorií než osoba, která nikdy nevyužila.

Dokonalým způsobem, jak udržet ideální tělesnou hmotnost, je aerobní cvičení v kombinaci se silovými cviky, jako je posilovací cvičení. Nezapomeňte jíst zdravě a co je vhodné. A ty víš další mýtus o tématu?

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth