• Duben 27, 2024

Když hledáme cvičení k posílení svalů a tónování, musíme se informovat o všem, abychom věděli, který z nich je nejlepší podle našich potřeb a typu těla.

Například tradiční vážení cvičení se tak nedoporučuje pro lidi s velkou svalovou hmotou, takže vaše svaly rostou ještě víc. Jeden typ cvičení, který je doporučen pro tento a všechny typy těla, jsou cvičení s mrtvolou.

Podle studií, které zveřejnila Univerzita Britské Kolumbie, tyto typy cvičení označují svaly těla rychleji a jsou méně pravděpodobné, že utrpí zranění, za předpokladu, že to uděláte správně as odpovídající hmotností.

Tento typ cvičení pracuje na hlavních svalech nohou, hýždí a paží

Cvičení s nulovou hmotností :

• Musíte stát s nohama trochu od sebe.
• Bar s váhami by měl být na podlaze.
• Přitiskněte a zatáhněte za ruce a ohněte kolena dolů.
• Následně zdvihněte své tělo sloupkem co možná nejpravděpodobněji.
• Je důležité, abyste udržovali napětí v nohách a hýždě, když vaše tělo drží tyčinku.
• Brada by měla být mimo hruď a těšit se.
• Pomalu obnovte počáteční pozici.

Video Medicína: ZERO-G Challenges of a Trip to Mars! (Duben 2024).