• Smět 11, 2024

Začátek roku je vhodný čas začít zdravými stravovacími návyky nebo dosáhnout zhubnout , ale je chybou provést restriktivní režimy v roce 2009 kalorií nebo jídla, říká Javier Salvador , předseda představenstva Španělská společnost pro endokrinologii a výživu (SEEN) .

Chcete-li udělat stravě Je třeba znát různé faktory, například že má jiný účinek u mužů a žen, tak, že ten bohatý na tuky způsobuje větší zánět mozku v nich, které v nich, říká studie publikovala v časopise Zprávy o buňkách .

Vyberte nejlepší

Pokud hledáte stravě ideální, aby vám pomohla zhubnout nebo udržet vaše zdraví v dobrém stavu během tohoto roku 2015, sdílíme vás na základě "Nejlepší diety U.S News & World Report Rankings" , vyrobené skupinou Odborníci , nejlepší možnosti.

1. Dieta DASH. Učí vás jíst správné porce s odrůdou, nízkým obsahem tuku a solí. Obsahuje vynikající množství živin a vlákno , omezuje alkohol a kofein. Má schopnost zabránit nebo ovládat diabetes a pomáhat zdraví srdce.

2. Dieta TLC. Jedná se o velmi solidní plán vytvořený National Institutes of Health, jeho hlavní výhodou je, že je dobré pro kardiovaskulární zdraví , není zaměřena na ztrátu hmotnosti , Vyžaduje úsilí a odhodlání se naučit číst etiketu potravin.

3. Středomořská strava. Důraz je kladen na příjem plody a zeleniny , olivový olej, ryby, drůbež, červené víno a další zdravé potraviny. Více než dietu, jak zhubnout, je žít lépe, nemá žádné fáze nebo je omezující porce .

Video Medicína: Vyberte nejlepší stříkanec! Soutěž jde do finále! / Liberecká palírna (Smět 2024).