• Smět 5, 2024

Podle Americká vysoká škola sportovní medicíny , jeden z fitness trendy pro tento rok je funkční školení , Takový druh cvičení vyžadují malé nebo žádné zařízení. Přizpůsobují se individuálním potřebám ke zlepšení denního výkonu a ke zvýšení kvality života.

V tomto ohledu, Mateo Rodríguez Quijada, odborník na fyzickou výchovu na univerzitě v Santiagu de Compostela Španělského království zdůrazňuje, že funkční školení integruje všechny aspekty lidského hnutí. Vychází z práce sílu který zahrnuje celé tělo a ne jen skupinu izolovanou od svaly " .

Desátý funkční trénink

Rodríguez Quijada konstatuje, že funkční školení podívejte se na maximum svalové výkony , Spolupracujte s cvičení specifické na základě pohybuje se z každodenní život a sport . 

Chcete-li se dozvědět více o této praxi, GetQoralHealth představuje desetiletí z funkční školení , podle Mateo Rodríguez a Edgar Lopategui Corsino , Mistr ve fyziologii cvičení .

1. The funkční školení znamená to trénink s určitým účelem.

2. Funkce se liší mezi lidmi. Co pro někoho funguje, není pro něho nutně funkční.

3. Al vlak funkčně Všechny svalové skupiny jsou mobilizovány a spolupracovat.

4. Stroje se nepoužívají, zařízení jako kuličky, činky, pásky TRX se používají.

5. Školení se zaměřuje na integrované pohyby, cvičení multiartikulární a ovládání rychlosti pohybu.

6. V každém cvičení síla, rychlost, vytrvalost, pohyblivost, pružnost a držení těla.

7. Školení založené na společných pohybech sportu, jako je běh, skákání, zvedání, ohýbání, házení, dosažení a tlačení.

8. Práce na posílení svalů se přizpůsobí, aby byly v harmonii a proti síle gravitace.

9. Školení se provádí na různých površích: tvrdé, měkké, hladké, nerovnoměrné nebo nepravidelné.

10. Kdokoliv může provést funkční školení podle vašich potřeb a cílů.

S funkční školení chcete více flexibilitu , agility , koordinace a rovnováhu , Odstranit kalorií a spálíte tělesný tuk. Navíc zlepšuje držení těla, tvrdí Adrián Schiavello, učitel tělesné výchovy a konzultant fitcode .

Neexistuje ospravedlnění, máte možnosti, jak se dostat z klasické gymnastiky. Spusťte aktivaci a uchycení.

Video Medicína: Funkční trénink pro budování svalů a spalování tuku (Smět 2024).