Turistika zlepšuje kardiovaskulární zdraví

The pěší turistiku je to cvičení s lehkou a středně intenzivní intenzitou, doporučenou v programech rehabilitace srdce, protože zlepšuje odezvu srdce na námahu podle Španělská nadace srdce .

Tato aktivita poskytuje mnoho výhod pro zdraví kardiovaskulárního systému, protože zvyšuje velikost dutin srdce , částka krve v každém tahu, stejně jako doprava kyslík a živin.

Zlepšuje také schopnost celkové aerobní vytrvalosti a specifické svaly dolních končetin; podporuje pohyb kloubů v kotnících, kolenech a boků v důsledku rozmanitosti terénu; zvyšuje výdaje na výživu a bojuje Nadváha , Ale víte, o čem je tato aktivita?

The pěší turistiku spočívá v cestě po venkovských silnicích a může se provádět kdykoli během roku a na jakémkoli terénu; Jedná se o jednu z nejvyhledávanějších aktivit pro všechny věkové kategorie, protože se odehrává v příjemném prostředí, neexistuje příliš mnoho rizik a nepotřebujete velké fyzické podmínky pro jeho procvičování.

 

Jděte na procházku!

Než začnete chodit, vyberte trasu, která má správnou vzdálenost od vašeho těla. Proveďte mezi 10 a 20 minutami protahování a svalovou silou, abyste se vyhnuli zranění a zvýšit flexibilitu.

I když v zásadě vypadá jako a cvičení jednoduché, které vyžaduje malé úsilí, nezapomeňte, že chůze se může stát těžkou činností pro lidi, kteří nejsou používáni.

Začíná postupně a postupně zvyšuje tempo a vzdálenost, dokud nedosáhne doporučené půlhodiny. Pouze pokud je vaše fyzická příprava vhodná, použijte trasy a přejezdy s větší vzdáleností, ale postupujte postupně.

Nezapomeňte, že musíte nosit pohodlné oblečení a boty, které vás ochrání před chladem a teplem. Nezapomeňte aplikovat ochranu proti slunečnímu záření, aby se zabránilo spáleninám, stejně jako balzám na rty, brýle a klobouk.

Doporučuje se pít tekutiny před a po cvičení pěší turistiku a nezapomeňte udržet firmu, která zpříjemní cestu a budete se těšit na relaxační efekt, který vám dává kontakt s přírodou.

Je velmi důležité, pokud máte nějaké nemoci kardiovaskulární, dostanete lékařskou prohlídku před cvičením pěší turistiku , Pokud máte pocit bolesti v hrudi, závratě o nevolnost Během chůze okamžitě zastavte a poraďte se s odborníkem. A vy, chcete jít pěšky?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Synergy's Proargi 9 Plus Is Synergy Pro Argi 9+ The Best Larginine Supplement (Březen 2024).