Kreatin

Někteří lidé považují za těžší pracovat než ostatní zvýšení svalové hmoty , mnohokrát to závisí nejen na cvičení, takže zde vám řekneme to nejlepší potravinové doplňky ke zvýšení svalové hmoty.

Studie provedené společností US Army Výzkumný ústav environmentální medicíny , ukazují, že práškové doplňky bílkovin mohou vyvolat negativní účinky v játrech av některých případech způsobit poškození svalů.

Jedná se o potravinové doplňky ke zvýšení svalové hmoty :

 

Kreatin

Je to doplněk, který zvyšuje ATP ; molekula, která dodává energii tělu a zvyšuje objem svalové hmoty.

Zvyšuje výkon v tréninku a vyhrává svalová hmota rychleji

 

Aminokyseliny

The aminokyselin Jako leucin, isoleucin a valin jsou ty, které jsou složeny ze svalů.

Z tohoto důvodu se doporučuje získat více svalové hmoty.

 

Glutamin

The glutamin Je to aminokyseliny který pomáhá růstu svalů.

Produkce této aminokyseliny v těle klesá s věkem, takže je důležité konzumovat ji tak, aby neztratila svalová hmota .

 

Sacharidy

The uhlohydrátů jsou některé z nich doplňky ke zvýšení svalové hmoty r.

Mnoho lidí přestane jíst sacharidy, protože si myslí, že se tukují, ale jestliže jsou sacharidy, které konzumují, mají nízký obsah kalorií, zvyšují svaly a nejsou tuky.

Existují také práškové sacharidy, vše závisí na preference každé osoby.

Pokud cvičíte hodně a nenahlásíte své svalová hmota r může být kvůli nedostatku těchto doplňků. Jezte je doplňky ke zvýšení svalové hmoty a všimnete si toho rozdílu.

 

Protože jste to přečetli ...

Účinky  nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití  a výhody olivového oleje


Video Medicína: Kreatin Nedir? Nasıl Kullanılır? (En Faydalı Supplement!) (Březen 2024).