• Duben 25, 2024

Když zapomínáme na některé věci, jsou jim zpravidla způsobeny stres nebo únavu v době uchovávání informací nebo informací. V té době jsme přesvědčeni, že si ji ponecháme, ale nepoužíváme přiměřené dovednosti a nakonec ho zapomínáme, takže je nezbytné znát příčinu a jak zlepšit paměti .

Je to proto, že nevytváříme správné amnézské stopy a informace, o kterých jsme si mysleli, že jsou uloženy, jsou vymazány z našeho mozku, podle Antonio Manzanero, profesor psychologické fakulty Univerzity Complutense v Madridu.

The zapomnětlivost , jako normální jev systému paměti člověka, je zaměňován s patologickými problémy paměti , amnesias , Ve skutečnosti neuropsychologie rozlišuje mezi benigní zapomnění a amnézií, vysvětluje specialisté.

Příčiny benigního zapomnění velmi různorodé, v mnoha případech souvisejí více s percepčními problémy a pozorností, které způsobují špatné zpracování informací, než s paměťovými problémy.

Povzbuzení paměti je to něco velmi důležité, protože tato funkce není něco, co se vynakládá, ale funguje správně, ale musí být stimulováno.

Proto, v GetQoralHealth představujeme vám několik tipů, které vám mohou pomoci stimulovat, zaměřit svou pozornost lépe a zabránit zapomenutí:
 

1. Relaxace , Čím je tichší, tím snadněji to bude pro vás pamatovat , takže je důležité se naučit ovládat stres .
2. Zbytek . Spánek Nejméně 6 hodin zaručuje, že váš mozek přiměřeně funguje, a tím i lepší schopnost pamatovat dobré věci.
3. Gestikulování , Když to děláš, pomůže ti to pamatovat údaje, které zdůrazňujete. Je to proto, že ukládáme nejen sluchové informace, ale také gesto, které zdůrazňuje nejdůležitější informace.
4. Antioxidanty , Integrace do vašeho stravě denní potraviny bohaté na antioxidanty , jako ovoce s jasnějšími barvami, jako je červená nebo oranžová, které přispívají ke zlepšení fungování paměti .
5. Omega 3 Stejně jako u ryb, ořechů a jiných bohatých potravin mastné kyseliny , Můžete jej také zahrnout jako doplněk.
6. Cvičení , Je dokázáno, že cvičení Je to jeden z nejlepších způsobů, jak se postarat o vaši paměť díky dostatečnému okysličování, které poskytuje fyzická aktivita.
7. Mozgová gymnastika. Mozek, stejně jako naše tělo, vyžaduje, aby tělesná aktivita byla ve tvaru. Udělejte různé cvičení zaměřený na kognitivní vývoj a paměti zabrání mozku zhoršovat s věkem nebo určitými podmínkami.

Co se děje v mozku, když zapomínáme?

Když něco zapomínáme, ve skutečnosti to je proto, že vymažeme ty vzpomínky, které nemají moc transcendence, které soutěží přežít proti těm, které souvisejí s relevantním cílem v životě každého člověka a které se usadily v dlouhodobé paměti.

Vymazání konkurenčních vzpomínek na denní bázi přináší větší kognitivní schopnost k ochraně důležitých, podle studie Laboratoř biologického a umělého učení University Institute of the Italian Hospital.

Publikováno v časopise Gognition, tato studie vysvětluje, že když hipokamp generoval nový neurony , získané vzpomínky byly lépe uchovány a pamatovány; zatímco starší vzpomínky se těžko zotavily kvůli jevům zasahování nově příchozích.

Tento proces se shoduje s vizí "mentální knihovny, která se běžně používá k vysvětlení toho, jak náš mozek uchovává vzpomínky nebo fotografie každé zkušenosti a které vyvolávají smysly nějakou paměť uloženou v paměti mozku.

Proto když ztratíme nějakou předchozí paměť nebo si nedokážeme vzpomenout na něco novějšího, stane se to proto, že je vysídleno novým neurony generované službou hippocampus , podle bioengineer Victoria Weisz, spolupracovník studie.

Je důležité znát proces, který vytváří vzpomínky a memorování podle portálu psicopedagogía.com. Jakmile něco vnímáme, začíná proces, který vede ke zapamatování těchto informací. Toho lze dosáhnout v následujících fázích:

1. Porozumění : Předpokládejme pozorování smysly a pochopíme tyto informace.
2. Fixace : je získán s opakováním. Je důležité, abychom si před zapamatováním opravili informace, které nás zajímají.
3. Ochrana : tato fáze je založena na zájmu, koncentraci, školení osoby a všechny tyto faktory závisí na způsobu, jakým je zapamatována.
4. Odvolání : znamená přijmout uložené poznatky do roviny vědomí.
5. Rozpoznání: skládá se z propojení nových a předchozích poznatků.

Proto je nezbytné, aby člověk nepřetržitě posiloval každý z těchto procesů, nejen aby přestal zapomínat na věci, ale aby byl přiměřený duševní práce a učení.

Podle Národní institut pro stárnutí Spojených států, Existují různé techniky, akce nebo cvičení, které umožňují nepřetržitou regeneraci neurony a zvýšit kapacitu paměti :
 

1. Naučte se nová skladba : namísto toho bzučet, zpívejte. Budete vykonávat dva typy paměti : sluchové a slovní.
2. Jóga , Podle New York univerzita , tato disciplína poskytuje meditační cvičení, která pomáhají základním dovednostem pro kritické myšlení a paměti .
3. Konceptuální sítě : Rozdělit téma do pojmů, slov a sdružení, které umožňují lepší pochopení a paměti věcí.
4. Čtení a kreslení , Pomozte paměti a zlepšuje schopnost soustředit se proto, že cvičí paměti sluchové, vizuální a slovní.

To jsou některé cvičení které vám mohou pomoci zlepšit vaše paměti , ale existuje mnohem více, proto je velmi doporučeno konzultovat odborníky, kteří vám mohou poradit vhodným způsobem.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: TOP 10 JAK SI LÉPE ZAPAMATOVAT UČIVO nebo cokoliv jiného (Duben 2024).