Správná poloha pomáhá cvičení

• Smět 17, 2024

Pozice se počítá hodně při hledání cvičení , Správné přizpůsobení těla je klíčem k dobré formě, což vám umožní lepší práci a menší počet zranění o svalové bolesti , Kdykoli budete chtít začít s jakoukoliv fyzickou práci, je důležité chvíli trvat na tom, abyste získali lepší postavení, abyste měli toto úsilí lepší odměny a větší dopad.

Také byste si měli být vědomi toho, jakou pozici máte v současné době, a vědět, jak ji napravit, je-li to nutné. Proto, v GetQoralHealth představujeme vám video Ewa, kde vysvětlují, jak začít:

Na druhou stranu je stejně důležitá i držení těla, z níž začnete dělat každý z vašich cvičení , Takže některé rychlé polohové kontroly před a během cvičení mohou také pomoci vyhnout se zranění a vytlačte maximální užitek ze svého tréninku.

Ve většině z nich cvičení , práce má výchozí bod považovaný za neutrální, tedy když stojíte. Takže je třeba vědět, jak je správný postoj v tomto bodě, podle Harvardská lékařská škola :

1. Brada rovnoběžná s podlahou 2. Ramena (dokonce i vytahovat nahoru, dolů a dolů, aby to pomohlo) 3. Zbraně po stranách, uvolněné lokty a dokonce i 4. Sbalit břišní svaly 5. Hip a kolena v přímce 6. Nohy směřující dopředu a oddělení podle kyčle 7. Tělesná hmotnost rovnoměrně rozložená na obou nohách.

Pokud je to možné, když cvičíte své postoje, podívejte se na sebe v zrcadle, abyste zjistili, jak to děláte. Nezapomeňte, že je důležité, abyste každý den chtěli cvičit lepší držení těla, protože vám pomáhá správně cvičit.

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Bolení bříška aneb jak na prdíky (Smět 2024).