• Duben 28, 2024

Jistě jste se setkali s někým, kdo stravu, podařilo se zhubnout a po nějaké době ... další kilo se vrátilo! Seznamte se proč se ve stravě objevuje odrazový účinek .

Také známý jako "yoyo efekt", je to, když byla strava způsobena ztrátou váhy a při opuštění je ztráta hmotnosti obnovena a dokonce až na několik dalších kilogramů.

Studie zveřejněná v obezitě sledovala 14 soutěžících z programu The Biggest Loser a dospěla k závěru, že 13 opět získalo váhu. Šest z nich překročilo to, co museli spustit program.

Zjistěte, proč se v dietě objevuje odrazový efekt. Zdvořilost: Getty Images

Vědci také zjistili, že ti lidé, kteří měli dramatickou ztrátu libry, mají nižší hladiny leptinu, hormonu, který kontroluje hlad. To přispívá k chuti, a proto konzumují více jídla, což vede k opětovnému získání.

Marlin Treviño vysvětluje trenér ve sportovní výživě proč se ve stravě objevuje odrazový účinek .

Buněčná příčina

Buňky organismu mají "paměť", s jakou zaznamenávají, jakou váhu mají dlouhou dobu, a pokusí se je udržet stabilní.

Když zadáte plán, jak zhubnout, buňky jsou přeprogramovány, ale pouze po určitou dobu, a pak se pokusí vrátit do normálního stavu, takže pokud neuděláte udržovací dietu, získáte ztracené kilos.

Co dělat?

Skutečnost, že buňky mají tuto vlastnost, neznamená, že jsme již "odsouzeni", abychom se vrátili na stejnou váhu. Znalost biologických příčin nás vede k tomu, abychom ji připravili a vyhýbali se tomu.

Odstraňte pocit viny nebo selhání a připravte se na výživový plán, který není tak omezující, ale umožňuje udržet novou váhu.

Video Medicína: Jan Černý - Buňka jako hodinový stroj (Pátečníci 23.11.2018) (Duben 2024).