Vypalte tuky a posilujte své srdce

• Duben 30, 2024

A perfektní břicho Je to něco, o čem mnozí sny sní. Studie ukázaly, že tuk nahromaděný v břiše je více škodlivý pro zdraví než kterýkoli jiný organismus, takže je důležité udělat vše, co je možné, aby se snížilo.
 

Nemusíte mít nadváhu, abyste měli riziko kardiovaskulárních onemocnění kvůli množství břišního tuku. Chcete-li zkontrolovat, zda se ocitnete v ohrožení, měřte obvod břicha (procházíme páskou přes váš pupík). Pokud je toto opatření větší než vaše bok, je čas jíst zdravější.

Chcete-li pomoci mít perfektní břicho Keiji Yoshiki trenér z Sport City v Mexiku, nabízí vám tři základní tipy:
 

1. Cvičení , Yoshiki doporučuje vysoce intenzivní intermitentní trénink. To znamená, že děláte 15 sekund intenzivního cvičení, po němž následuje 15 sekund odpočinku.
Tyto přestávky způsobují, že vaše tělo spálí "správný" tuk a ne jen cukr v těle.

On také doporučuje, aby vaše abs předtím, než jdete na běh, ne po kardio. Tato jednoduchá změna vaší rutiny vám může pomoci získat lepší výsledky.
 

Jako další tip, Keiji říká, že pokud nemůžete mluvit při běhu, nejste spálení tuku. Ten bod srdce, ve kterém se zdá, že se plazí, už není pro vaše tělo dobré. Proveďte krátkou přestávku a pokračujte.

2. Jídlo. Doporučuje, abychom přestali jíst mouky a mléčné výrobky, mouky se vznítili a mnoho žen má malou intoleranci laktózy, aniž by to vědělo. Keiji doporučuje nahradit kravské mléko mandlovým mlékem, které kromě dodávek více vápníku pomůže udržet břicho rovnou.
 

Kromě toho navrhuje, jako u všech diet, jíst mnoho zeleniny a bílkovin (nejlépe ryby). Ale také naznačuje, že není vařit s olivovým olejem, nasytí velmi snadno. Podle Yoshikiho by tento olej měl být použit pro saláty, ale nebyl vystaven teplu. Doporučujeme ještě lépe použít čajovou lžičku kanolového oleje nebo kokosového oleje, pokud je to možné.

3. Další pomoc. Yoshiki není proti vyzkoušení různých produktů, které vám pomohou tónovat svaly rychleji, pokud nejsou škodlivé pro vaše tělo. Doporučuje gel Fat Girl's Six Pack, který se aplikuje pouze na břicho těsně před tréninkem a obsahuje přísady, jako je kofein a speciální botanická směs, která stimuluje oběh.

Nic z toho není zázračný lék proti břichu. Dosažení cíle vyžaduje neustálou stravu a cvičení, ale naštěstí břišní tuk není tak složitý, jak ztratit. Nezapomeňte, že necháte cvičení stranou (pro toto přerušované kardio, skákání lana je výbornou možností) a co nejvíce odstraňte ty potraviny, které vás cítí těžké. Brzy si všimnete dokonalého břicha!

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete získat další informace o vašem zájmu?Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Karel Hála - Vypalte salvu (1967) (Duben 2024).