• Duben 18, 2024

Dobrý smysl pro humor pozitivně modifikuje mozek a kromě posilování těla a je zdravý, vysvětlujeDr. Natalia Lópezová, profesorka biochemie a molekulární biologie na Navarské univerzitě , Španělsko V tomto smyslu cvičení Kromě smíchu je to velmi jednoduchý a účinný způsob, jak zůstat v dobré náladě.

Obecně platí, že když provádíme určité fyzické aktivity nebo cviky v našem mozku, uvolňují dopaminu a endorfiny, hormony, které vytvářejí pocit radosti ve formě smíchu, který zase posiluje srdce a vytváří zdravé somatické odpovědi kvůli dobrému humoru.

Také by vás mohlo zajímat: Na čem závisí naše špatná nálada?

Co vás má v dobré náladě?

1. Kardiovaskulární cvičení , Podle studie provedené v Univerzita Pittsburgh , běh, jogging nebo jen chůze udržuje vaši srdeční frekvenci zdravou a pomáhá zlepšovat produkci dopaminu, kromě ochrany receptorů dopaminu v mozku před účinky stárnutí, které vás udržují v dobré náladě as pozitivním postojem ,

2. Jóga. Udělejte něco jóga asanas Ráno, jako pozdravy na slunci, aktivují oběh a upřednostňují okysličení celého těla, což zvyšuje energii, sebekontrolu a dobrý humor po zbytek dne, podle studie publikované v Časopis jógy a fyzikální terapie.

3. Protahování. Když strávíme hodně času sedět, jako v případě práce nebo domova, může to mít vliv na naši dobrou náladu. Místo toho, dělat nějaké protahování po dobu 5 minut vám pomůže změnit své tělo a mysl, zvýhodnit svou koncentraci, vitalitu a náladu.

4. Sexuální vztahy Vzhledem k tomu, že se také počítá jako s fyzickým cvičením, vedle tonování těla, vypalování kalorií, uvolňování napětí a boji proti stresu nebo depresi, laskání, smích a polibky mají pozitivní vliv na Vaši mysl přes endorfiny uvolněné mozkem, od obzvláště během orgasmu, podle studie Univerzita v Belfastu, Irsko .

5. Přijměte. Podle studie Fakulta přesných věd UNAM , náš mozek produkuje více endorfinů, když jsou nervové zakončení našeho těla stimulovány tím, že pocítí další tělo poblíž. Úroveň hormonální produkce stoupá, když máme fyzický kontakt s těmi, kteří nás cením a milují, kromě toho je důležité stimulovat smysl pro dotek, stejně jako pocit pachu a sluchu k udržení dobrý humor .

Je třeba poznamenat, že endorfiny mají velmi podobný účinek jako opiáty (opium, morfin, heroin), ale bez negativních důsledků. Jen 30 až 45 minut těchto typů aktivit za den stačí mít dobrou náladu, nicméně čím častější, tím větší jsou přínosy.

Video Medicína: Dobrá práce zlepšuje náladu | BAUHAUS - Když se to má podařit | BAUHAUS Česká republika (Duben 2024).