Ztratit další květy v prosinci

• Duben 25, 2024

Po oslavách a večeřích je zde mnoho oslavy svátků , je obyčejné pro lidi, aby ztratily váhu. Podle Mexický institut sociálního zabezpečení (IMSS), lidé v tomto období mají tendenci se vyšplhat mezi 3 a 4 kilo. Toto zvýšení tělesné hmotnosti může být však obráceno jednoduchým a účinným způsobem.

Podle Diego Rueda , společnost výživy Specializovaná výživa Když se lidé vrátí na "dobrou" cestu vyvážené stravy, je snadné, aby se vrátili do své normální hmotnosti přibližně za čtyři týdny.

Oznámil to zdravotní expert Metro že neexistují žádné magické recepty a že omezující diety nejsou volbou; naopak, poškozují zdraví. Navíc se v krátkodobém horizontu obnoví ztráta hmotnosti. Ty způsobují dekompenzaci a dokonce i anémii nebo osteoporózu.

"Doporučuje se udělat bez tuku , jíst více zeleniny a ovoce a cvičení, což je nezbytné pro podporu metabolismus , Je důležité, aby lidé jedli v mírných dávkách. Dokonce i když konzumujete zdravé věci; pokud se uvíznete, kalorií se přidávají a ztuhnou, "řekl Rueda.

Doporučení:

1. Vyhněte se tuků , jako máslo
2. Odstraňte použití obvazek, koření a soli
3. Zvyšte spotřebu vlákno
4. Přinejmenším 30 minut cvičení 5 krát týdně
5. Pijte mírně nealkoholické nápoje, sladkosti a džusy

Podle odborníka na výživu Ruedy, pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých, ale efektivních tipů, vaše kvalita života se zlepší a vy zotavíte svou postavu.

Video Medicína: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost (Duben 2024).