Křeče nohou

• Duben 28, 2024

Obecně platí, Křeče v noční nohy jsou křeče náhlé nebo stres z svaly z tele, ale někdy se mohou stát i ve světě stehno nebo v noha .

Často se vyskytují právě tehdy, když usínáte nebo se probouzíte. The svalové křeče Obvykle jsou bolestivé a mohou trvat několik sekund až několik minut.

K těmto Křeče v nohy oni jsou také známí v angličtině jak "charley koně". Není přesně známo, co je způsobuje, ale některé faktory, které je vyvolávají, jsou známé, kromě toho, že nejsou příbuzné konkrétní chorobě.

Mezi související faktory jsou známy: dělá příliš mnoho cvičení nebo nadměrné používání svaly , dlouhodobě stojící na betonu, dlouhé posezení nebo nudné nohy při spánku; nemá dostatek draslíku , vápníku a další minerály v krve , dehydratace , plochá noha a pro některé léky jako antikoncepce , antipsychotika a steroidy .

Proto, v GetQoralHealth poskytneme vám několik tipů, které vám pomohou zabránit Křeče v nohy během noc :

1. Bohaté pití vody a další lkapaliny během dne 2. Omezte nebo se vyvarujte nápojů alkoholu nebo s kofein , 3. Ujistěte se, že jíte potraviny zdravá (zvláště pokud jste těhotná) bohatá vápníku , draslíku a hořčíku , 4. Použijte jeden jízdní kolo pevný do stavu a protažení vašeho svaly , 5. Natižte svaly nohy několik minut předtím, než půjdete spát , 6. Pokud užíváte léky o kterých je známo, že způsobují Křeče v nohy , požádejte svého lékaře, aby je změnil.

Pokud Křeče způsobují vám spoustu nepohodlí nebo se vyskytují často, poraďte se s lékařem, abyste našli nejvhodnější řešení, kromě toho, že vylučujete, že jsou příznaky jiného problému.

Video Medicína: Víš jak se rychle zbavit křečí? 30% čechů postrádá hořčík. (Duben 2024).