5 tipů, proč byste se neměli uchýlit do jídla

• Duben 20, 2024

Jídlo je zásadní součástí života, ale vždy s absolutní kontrolou. Podle šetření Univerzita Michiganu , pocity a emoce ovlivňují jídlo bez kontroly a nadměrné, což vede k následkům zvýšení hmotnosti , Takže se vám nestane, postupujte podle těchto tipů.

1. Rozptýlení: Odborníci doporučují rozptýlit vás, abyste se vyhnuli úzkost zájmů. Podívejte se na alternativy, jako je procházka, volání přátel nebo čtení knihy, a tak ovládáte posedlost jídlem.

2. Napište: Použijte notebook, v němž uchováváte každodenní záznam o okamžiku, kdy máte pocit hladového, nezapomeňte uvést, jaké jsou vaše pocity během tohoto procesu, abyste mohli rozlišovat, zda existuje fyzický nebo emocionální hlad.

3. Svědomí krmení: Je nezbytné vytvořit vědomí, pokud jde o jídlo, které jíte, a vaše pocity, protože někdy jíte pokrmy bez myšlení.

4. Cvičení: Relaxujte své tělo a vylepšujte svou náladu, abyste mohli lépe čelit emocím. The jóga je disciplína, která je založena na meditace dosáhnout rovnováhy mezi tělem a myslí.

5. Spánek: Spící málo produkuje úzkost a jdete jíst, aniž byste měli hlad. Bylo prokázáno, že spánek snižuje hladiny kortizolu , hormon která se zvedá do okamžiku, kdy se stane úzkostí nebo stresem.

Příliš mnoho jídla může být způsob, jak se vypořádat s pocity, které tě potíží; Nejde však o nejlepší způsob, jak se s ním vyrovnat, protože se může stát neovladatelnou posedlostí. Naučte se spravovat své emoce, abyste je nepřeháněli.

Video Medicína: Oğuz Aksaç - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri Bölüm #5 (Duben 2024).