• Smět 6, 2024

Mozok, stejně jako všechny ostatní orgány těla, musí získat energii, aby účinně vykonával své životně důležité a specifické funkce. Proto je velkým úspěchem vidět potraviny jako hlavní způsob prevence nemocí a zlepšení kvality života.

Podle publikací časopisu Sborník národní akademie věd (PNAS) Nízkokalorická strava pomáhá udržovat dobré fungování mozku a také zvyšuje životnost.

"Základy", abyste živili mozek

In GetQoralHealth Známe důležitost vašeho zdraví, takže pro Vás máme 5 základních živin, které se starají o váš mozek.

1. Vitamin B12. Výzkumní pracovníci Univerzita v Oxfordu Zjistili, že lidé s vyššími úrovněmi vitamínu B12 mají šestkrát nižší pravděpodobnost ztráty objemu mozku, což pomáhá lépe zachovat paměť. Najdete ho v masných a mléčných výrobcích.

2. Flavonoidy. Zlepšují neuronovou synapse, což je způsob, jakým neurony mozku komunikují, paměť a zabraňují stárnutí neuronů; Jsou nalezeny v potravinách, jako je čokoláda, červené víno a fazole.

3. Vitamin E. Pomáhá předcházet zhoršení neuronálních membrán a zlepšuje neuronální aktivitu. Najdete ji v potravinách, jako je avokádo, arašídy, olivy nebo olivový olej.

4. Fenylalanin , Podle Antonio Murillo , odborník na výživu z Univerzita Almería , tato aminokyselina je obecně nalezena u masa a při požití je v těle přeměněna na dopamin a norepinefrin. Tyto dva neurotransmitery pomáhají udržovat bdělost a kontrolu úzkosti a "nervozity". To se vyskytuje u sójových bobů a zrn.

5. L-glutamin. Jeho úkolem je vypracovat kyselina gama-aminomáselná (GABA) v mozku. Najdete ho v sezamových semenech nebo slunečnicích a pomáhá jim lépe nalézt náladu a koncentraci.

Vždy pamatujte na to, abyste se rozhodli co nejlépe k tomu, abyste krmili tělo, jste to, co jíte, a ty si zasloužíte to nejlepší.

Video Medicína: ILUZE NEBO REALITA? Vybíráš Ty sám. (Smět 2024).