• Smět 3, 2024

Menopauza u žen je složitý proces, ale jídlo může váš vývoj méně těžký.

Dále potraviny, které byste měli jíst před dosažením menopauzy :

Mandle a ořechy

Mandl je bohatý na vápník; Odvápnění v kostech je jedním z důsledků menopauzy.

Stejným způsobem budete potřebovat dobrý tuk na tvorbu hormonů, které jsou ztraceny s věkem, mandle a ořechy obsahují tento typ tuku.

Hummus je další dobrá volba, je to krém z cvikového pyré, který zase působí jako antioxidant.

Tmavá čokoláda

Obsahuje hořčík a tím snižuje stres. Funguje jako přirozený trankvilizér, udržuje neurony aktivní a ovlivňuje produkci serotoninu, což je neurotransmiter, který produkuje štěstí a dobrou náladu.

Bar nám dává 28 g hořčíku.

Můžete také vidět: Život s menopauzou

Špenát a chřest

Špenát a chřest jsou bohaté na kyselinu listovou, která pomáhá regenerovat buňky.

Podle studií provedených společností Harvardská univerzita , změny nálady a deprese jsou příznaky, které je třeba vzít v úvahu, protože mohou být zhoršeny.

Odborníci odhalují, že kyselina listová je látka, která pomáhá depresi a změnám nálady.

Sardinka

Enzym Q10 je nezbytný pro energii a koncentraci, které se snižují od 40 let věku.

Jedení sardinek nejméně dvakrát týdně vám dodá energii a udržuje koncentraci vysokou.

Jedná se o Potraviny, které byste měli jíst před menopauzou , vám pomohou fyzicky i duševně.

Protože jste to přečetli ...

Voda k odstranění chaparrarů během týdne

To se děje ve vašem těle, když nechodíte do koupelny za 1 nebo 2 dny

7 věci, které přitahují muže a ignorují je

Celebrity, které byly kdysi sexy, ale už nejsou (odhalujeme jejich excesy)

Video Medicína: Karamelizované ořechy (Smět 2024).